MODUL DREPT DE A CONSUMA FRUCTE USCATE - Pereira-acum
Nucile sunt un aliment excelent pentru corpul nostru, iar în timpul meselor este o opțiune bună pentru gustări, dar adevărul este că, Orlando veloso avertizează că trebuie să fim conștienți că consumul lor în exces ne va determina să oferim corpului nostru un nivel ridicat de calorii, așa că trebuie să fim atenți la modul corect de a consuma nuci.
Orlando Jose Veloso, ne spune că modul corect de a consuma nuci Are legătură cu cantitatea pe care o dăm corpului nostru, așa că este recomandat să fii sănătos, să consumăm:
- 23 migdale: Migdalele furnizează cantități mari de fibre corpului nostru, pe lângă faptul că sunt un fruct uscat bogat în proteine, vitamina E, calciu, fosfor, fier, zinc și magneziu. Consumul recomandat este de 23 pe zi, ceea ce echivalează cu 160 de calorii și 15 grame de grăsime, total sănătos pentru organism.
- 21 alune: Acesta este un fruct uscat care se caracterizează prin faptul că este extrem de benefic pentru creierul nostru, pe lângă faptul că ajută la echilibrarea nivelului de colesterol. Consumul său ar trebui să fie supus la 21 de alune pe zi, care sunt echivalente cu 180 de calorii și 17 grame de grăsime.
- 10 nuci de macadamia: Este un fruct uscat care ajută la prevenirea acumulării de grăsimi în corpul nostru, datorită faptului că este un acid plamitoleic, pe lângă faptul că ajută la sănătatea sistemului cardiovascular. Consumul dvs. zilnic ar trebui să fie de aproximativ 10 unități.