7 motive care împiedică procesele de digestie
În fiecare an, un număr mare de persoane suferă de tulburări ale proceselor digestive. În 40 de ani, incidența bolilor gastrokishechnyh poate crește doar, deoarece sistemul digestiv se schimbă în timpul îmbătrânirii. Există șapte factori importanți pe care nu ar trebui să-i amânați.
Instruire
De regulă, persoanele cu vârsta sub 40 de ani sunt atât de ocupate încât pur și simplu nu au timp să efectueze o serie de exerciții, care pot provoca constipație.
Mai multe exerciții cu o zi înainte de micul dejun, curs de yoga în timpul zilei, la locul de muncă, urcarea scărilor, mersul pe jos după cină: toate acestea vor ajuta la funcționarea corectă a sistemului digestiv și la prevenirea constipației.
Putere
Îți amintești ultima dată când ai mâncat orice vrei, fără teama de balonare, arsuri la stomac sau diaree?
Din păcate, mâncarea pe care am mâncat-o în anii 20, 40 poate fi dură. Produsele care conțin condimente, lactoză sau cantități mari de zahăr pot fi foarte puțin absorbite. Păstrați un jurnal alimentar și evitați alimentele care provoacă simptome neplăcute și interferează cu funcționarea normală a sistemului digestiv.
Medicament
În vârsta de patruzeci de ani puteți avea diabet, hipertensiune, artrită, artrită - o varietate de forme și complicații, iar medicul va trebui să vă prescrie medicamente. Unele medicamente afectează stomacul, provocând foamete excesivă, indigestie, constipație sau greață. Pentru a reduce riscul bolilor gastrokishechnyh cauzate de administrarea de noi medicamente, consultați medicul sau farmacistul. Asigurați-vă că le spuneți despre toate medicamentele, vitaminele, suplimentele nutritive pe care le luați. Prin urmare, pot ajuta la reducerea riscului de probleme digestive.
Stres
Cauza stresului Cum se combate stresul? Creați o oază la vârsta de patruzeci de ani, pot exista dificultăți la locul de muncă, probleme financiare, copii, părinți vârstnici, în timp ce sunt atacate și sistemul digestiv. Procesul de digestie poate încetini sau chiar opri acest lucru duce la dureri abdominale sau diaree. Puteți scăpa de efectele negative ale stresului făcând exerciții de respirație sau meditație.
Eșec hormonal
Tulburări de alimentație: balonarea, constipația și diareea la femeile cu vârsta cuprinsă între 45 și 55 de ani sunt adesea cauzate de tulburări hormonale care apar în perioada pre-menopauză.
A bea
În timpul agitației zilnice consumă suficientă apă, ideea de a bea îți iese din cap doar atunci când te grăbești sau pe drum. Dar fără cantitatea necesară de lichid, eficiența sistemului digestiv și poate duce la constipație și dureri abdominale.
Pentru a evita constipația, asigurați-vă că beți pe tot parcursul zilei, păstrați întotdeauna o sticlă de apă cu voi. Nu uitați că apa este prezentă în multe fructe și legume. Prin urmare, dieta corectă și echilibrată vă va umple corpul cu cantitatea necesară de lichid și va evita constipația.
Probleme în cavitatea bucală
Prima etapă a digestiei are loc în gură. Mestecați, va facilita procesul de digestie. Amintiți-vă că ața dentară frecventă poate duce la boli ale cavității bucale: sângerarea gingiilor Cum să preveniți sângerarea gingiilor: reguli importante, Slăbirea dinților, diverse infecții. Durerea poate interfera cu mestecatul, forțând astfel stomacul să petreacă mai mult timp digerând. Acest lucru are ca rezultat umflarea. Vizitele la dentist vă pot ajuta să evitați multe probleme. Datorită acestui fapt, nu veți avea probleme cu aportul de alimente și boala gastrokishechnye, nu veți fi afectat.