Dieta Alimentele pe care ar trebui să le consumați pentru a combate anxietatea
Sparanghelul poate ajuta
Este o problemă care afectează tot mai mulți oameni. Cu toate acestea, dieta noastră ne poate ajuta să o combatem dacă includem omega 3, antioxidanți și minerale precum magneziu și zinc
Dieta nu are doar consecințe asupra nivelului trigliceridelor sau a diametrului taliei noastre. De fapt, se pare că umbra unui dietă proastă este „alungit”, judecând după rezultatele unui studiu care asigură că poate avea chiar repercusiuni asupra noastră nervi, odată cu iruperea temutului anxietate.
Ancheta în cauză, efectuată de Universitatea Aberdeen (Regatul Unit), constată că persoanele cu aceste tulburări de dispoziție tind să urmeze o dietă de calitate scăzută cu puține fructe și legume, dar cu o mulțime de grăsimi și zaharuri. Acest studiu, care a fost publicat în „Journal of Endocrinology”, confirmă vechea maximă romană cunoscută de toți, „sana sana in corpore sana”, deoarece este clar că o dietă sănătoasă transcende aceeași minte. Potrivit autorilor studiului, se acordă din ce în ce mai multă atenție regimului alimentar chiar și pentru tratare tulburări de comportament cum ar fi deficitul de atenție, unde copiii sunt sfătuiți să aibă un nivel scăzut de zahăr și un aport ridicat de acizi grași.
Persoanele care suferă cel mai mult de anxietate sunt cele care tind să mănânce puține fructe și legume
Trebuie amintit că numai în Statele Unite, 18% din populație suferă de anxietate, devenind una dintre cele mai frecvente tulburări psihice. Țara noastră urmează îndeaproape exemplul american, întrucât nouă din zece oameni recunosc că au suferit stres în ultimul an, ca document „Percepția și obiceiurile populației spaniole în jurul stresului”, pregătit de laboratoarele Cinfa și aprobat de Societatea spaniolă pentru studiul anxietății și stresului (MARI). Prin urmare, nu trebuie să pierdem niciun detaliu din cele ce urmează, pentru a câștiga jocul împotriva bolilor de la masă.
Esențialul
-Putem tăia o cutie de anxietate abandonarea acestui tip de dietă și introducerea unor produse precum acizi grași polinesaturați omega 3. „Aceste substanțe pot fi o alternativă promițătoare și un tratament complementar cu un profil de siguranță ridicat”, spune Dr. Kuan-Pin Su, profesor de medicină la China Medical University din Taichung (Taiwan) și autor al unui studiu pe această temă. Prin urmare, este posibil să combateți simptomele din bucătărie, pariat pe prepararea unor alimente la fel ca ale noastre, cum ar fi sardinele, hamsia și Somon, foarte tipic dietelor din nordul Europei și pe care le-am asimilat deja în Marea Mediterană. vegetarian Se pot face cu o porție de omega 3 datorită nucilor, avocado, semințe de in sau arahide, printre altele.