7 mituri despre pierderea în greutate
Crezi că știi multe despre cum să slăbești?
Sau poate te îndrăgostești de unele mituri.
Potrivit unui studiu care apare în revista Forbes.com există Șapte mituri de slăbire pe care trebuie să le alungăm.
1. Dacă mănânci puțin mai puțin și mai faci mișcare, vei ajunge să slăbești mult.
Se vede că, conform studiilor actuale, se pierde mult mai puțin în greutate atunci când consumul de calorii se face pe termen lung. Că pentru fiecare 3500 de kilocalorii pierzi un kilogram (puțin mai puțin de jumătate de kilogram) care a rezultat din vechile studii, se pare că nu este adevărat.
2. Este important să stabiliți obiective realiste de slăbire pentru a evita frustrarea.
Există mai multe studii care arată că merită să fii ambițios și că slăbești mai mult atunci când îți stabilești obiective mai agresive.
3. Este mai bine pentru sănătatea ta să slăbești treptat.
Se pare că dietele agresive produc rezultate mai importante (pierderea în greutate de 16% față de 10%) și că, de asemenea, nu au consecințe negative asupra sănătății la sfârșitul anului.
4. Asigurați-vă că pacientul este pregătit să slăbească.
Analizele dacă cineva este sau nu gata să slăbească nu are o valoare predictivă reală asupra greutății pe care o va pierde.
5. Cursurile de educație fizică previn obezitatea copiilor.
Se pare că nu este așa. Impactul orelor de educație fizică asupra obezității nu este semnificativ. Dacă aș fi aflat mai devreme aș fi cerut interzicerea acelor clase oribile în care am fost obligați să (încercăm) să saltăm mânzul.
6. Alăptarea nu protejează împotriva viitoarei obezități.
Se pare că, în ciuda a ceea ce spune organizația mondială a sănătății, acest lucru este departe de a fi clar. Având în vedere că fiul meu a luat întotdeauna o sticlă, sunt mulțumit că aceasta este o minciună.
7. Sexul arde o tonă de calorii.
Cu siguranță, acest mit a generat venituri ample pentru un seducător de noapte târziu, cu o fetiță supraponderală. Cu toate acestea, se pare că în realitate acest lucru fusese exagerat. Comparativ cu studiile anterioare, care vorbeau de 100 sau 300 de calorii, recent există în medie 14 calorii în medie. Dacă vrei să te culci cu cineva, mai bine găsești o altă scuză.
Deși este o revistă cu un anumit prestigiu (Forbes.com) care rupe aceste mituri, trebuie să mențineți un anumit scepticism. Multe dintre aceste mituri se bazează pe studii care au fost acum revizuite. Dar la fel cum au fost revizuite, cele actuale pot fi revizuite ulterior.
Cea mai inteligentă abordare, în opinia mea, este să te uiți la experiența ta și să vezi ce funcționează cel mai bine pentru tine. Și în caz de îndoială, optează pentru o prudență sănătoasă.
Ultimele intrări
Un pic mai mult
Definiți situația pentru pozitiv
Care este vârsta la care melodiile îți lasă cea mai mare impresie?
Fii foc prietenul meu
15 comentarii la „7 mituri despre pierderea în greutate”.
Când am vrut să slăbesc, am combinat două lucruri: mișcare și mâncare corectă. Întotdeauna a funcționat pentru mine 🙂
Idealul este să menții o dietă echilibrată și să faci mișcare moderată și să te răsfeți ocazional pentru a nu fi nevoit să renunți la nimic și astfel toată lumea este fericită
Și eu sunt de aceea părere Anna.