7 mici trucuri și modificări pentru a pierde rapid 5 kilograme
Când vine vorba de slăbit, nu există glonț de argint. Știm cu toții că consumul unei diete echilibrate și exercițiile fizice sunt esențiale pentru a pierde în greutate, dar uneori, oricât de mult ne-am îngriji, există întotdeauna acele kilograme în plus de care nu suntem capabili să scăpăm.
Prin urmare, în articolul de astăzi vom dezvălui 7 trucuri care te vor ajuta să scapi de 5 kilograme într-un mod ușor și sănătos.
Acestea sunt cele 7 trucuri care te vor ajuta să slăbești 5 kilograme în cel mai eficient mod
1- Măsurați porțiunile cu mâna
Uneori trecem peste bord cu cantitatea de ingrediente pe care le folosim atunci când ne pregătim mesele. Cel mai bun mod de a măsura o porție este cu mâinile tale. O mână de orez este o porție, o mână de salată este o porție și așa mai departe. Potrivit dieteticianului Edwina Clark, în acest fel veți evita trecerea.
2- Nu abuzați de mâncare chiar dacă este sănătoasă
De multe ori avem încredere în noi și credem că, din moment ce mâncăm ceva sănătos, nu contează cât de mult mâncăm și nu este exact cazul.
De exemplu, ne putem începe zilele cu iaurt cu granola la micul dejun, un mic dejun foarte bogat și sănătos, dar dacă trecem peste bord cu granola, probabil că vom mânca mai mult de o porție și asta nu mai este recomandat.
3- Notează tot ce mănânci timp de o săptămână
Există momente când mâncăm o prăjitură sau o bucată de ciocolată între mese și, deoarece nu este o cantitate mare, nu o luăm în considerare. Pe termen lung, acest aport „suplimentar” de alimente se acumulează și ne împiedică pierderea în greutate.