7 MENIURI ÎN CONFORMITATE CU TIPUL DE ANTRENAMENT Planificați-vă Pedalada cu Chema Arguedas
7 MENIURI ÎN CONFORMITATE CU TIPUL DE ANTRENAMENT
Cu excepția luptătorilor de sumo și a excepției ocazionale, după cum știe toată lumea, una dintre cele mai mari preocupări ale marii majorități a sportivilor și, în special, a celor de distanță lungă sau de rezistență, printre care ne includem, este pierderea în greutate. Deși, mai corect vorbind, este pierderea grăsimii corporale.
Spre deosebire de antrenament, în cazul în care anumiți termeni legați de fiziologie, date de putere, date de putere, distribuție a încărcăturii și multe altele etc. pot fi mai inaccesibile și există o relativă complexitate la planificare, opusul este adesea cazul nutriției.
Se pare că este ceva mai accesibil pentru orice individ și gândește-te că dacă „îți închizi vârful” și te antrenezi, în teorie, vei slăbi.
Chiar dacă nu vă mirați sau vă deranjați să aflați dacă ceea ce ați pierdut este apă, glicogen, grăsime corporală sau masă musculară, pentru că „orbul” tot ce vrea să vadă este că numărul de pe scara sa este redus.
Există multe ocazii în care eșecurile la nivelul performanței sunt legate de diete inadecvate și slab planificate, datorită echilibrului energetic și distribuției incorecte a nutrienților, printre alte aspecte.
Fără a intra în liniile directoare de urmat în timpul antrenamentelor și competițiilor, care este un subiect de spus cu altă ocazie.
Ca și în cazul antrenamentelor, nutriția trebuie să fie complet individualizată, deoarece trebuie să se adapteze nu numai la tipul de antrenament sau competiție și la obiectivele persoanei, ci la mulți alți factori, cum ar fi cei legați de compoziția corpului (pierderea grăsimii corporale, creșterea masei musculare, optimizarea performanței, căutarea adaptărilor etc.) .), activitatea zilnică, gusturile și preferințele, pe lângă propriile caracteristici fiziologice și genetice.
De aceea nu există o formulă ideală pentru toată lumea, ci mai degrabă ceva de personalizat.
Articolul se concentrează pe diferite meniuri concepute pe baza diferitelor tipuri de instruire.
După cum veți vedea, gama diferiților macronutrienți variază foarte mult și poate fi foarte largă, în special cea a carbohidraților, fiind cea care depinde cel mai mult de toți factorii pe care tocmai îi menționăm și, Dacă nu mergeți la un profesionist în nutriție, cum ar fi un dietetician-nutriționist, este foarte dificil să stabiliți care este cel mai potrivit pentru dvs. știind doar că sunteți un ciclist care citește în spatele ecranului.