7 lucruri pe care oamenii ocupați le fac pentru a slăbi - CWP
Poate sunt zilele lucrătoare de 10 ore. Sau poate managerul tău ți-a transformat pauza de prânz în minibreak sau între copiii tăi mici de care ai grijă toată ziua. Problemele încercării de a slăbi.
Înțeleg, viața de astăzi este o frenezie nebună. Și când ești stresat și presat pentru timp, unul dintre primele lucruri pe care le arunci pe fereastră este planul tău de slăbire. Cine are timp să gătească mâncare sănătoasă sau energie pentru a merge la sală atunci când sunt atât de multe lucruri importante de făcut în fiecare zi? Respirați adânc, relaxați-vă și citiți aceste sfaturi strălucitoare despre cum să vă țineți de dietă.
1. Scoateți junk food-ul din frigider!
Da, va fi dureros, dar treceți prin sertare, cămară și congelator și răspândiți toată junk food-ul pe care îl aveți; dulciuri, chipsuri, chipsuri, prăjituri, zăpadă și mâncarea congelată foarte ușoară și delicioasă pe care o iubim atât de mult: scăpați de ea! „Când ești ocupat și presat pentru timp, este mai probabil să mănânci acest tip de alimente decât ceva mai sănătos: aceasta deraiază pierderea în greutate”, spune Alissa Rumsey, RD, nutriționist și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Sănătate. Dietetică.
2. Postați alimente sănătoase la vedere
După ce ați îndepărtat mâncarea nedorită din bucătăria dvs., umpleți aceste spații cu alimente cu valoare nutritivă ridicată, adică gustări sănătoase și puneți-le într-un loc unde le puteți găsi sau vedea cu ușurință. „Puneți iaurt grecesc pe raftul frigiderului la nivelul ochilor și umpleți prima parte a dulapurilor lor cu supe sănătoase, orez brun instant, pachete de ton, alimente cu quinoa cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți vedea, lua și pregăti repede ", spune ea.
3. Programează-ți antrenamentele.
Oamenii ocupați au tendința de a ne programa întâlnirile sau sarcinile pe o agendă sau la telefon și a face același lucru pentru cursul cardio vă poate ajuta să vă îndepliniți obiectivele. „Dacă programați un antrenament, atunci este mai probabil să îl vedeți ca pe o altă dată importantă”, spune Rumsey.