7 lucruri pe care ar trebui să le includeți în obiceiurile alimentare pentru a duce menopauza Descoperiți-vă
Ginecolog și obstetrician - Ginecologie și obstetrică
In timpul menopauza trebuie să participi la nevoile nutritive ale corpului dumneavoastră în timp ce vă bucurați de un stil de viață sănătos și de dieta echilibrata. Făcând acest lucru, reduceți factori de risc să dezvolte boli și să obții o bătrânețe mai sănătoasă.
Când ajungeți la acest stadiu al vieții, ar trebui să profitați de ocazie pentru a vă concentra asupra a ceea ce este sanatatea generala, do Schimbări în stilul de viață, slăbiți, faceți mișcare și aveți grijă la consumul de alcool și mai ales la țigări.
Aici sunt recomandări privind alimentele de inclus și menținut în dieta ta, la fel de bine Obiceiuri alimentare care vă va ajuta să aveți sănătate fizică și emoțională.
Trebuie să aduci unul dieta echilibrată și suficientă în care includeți porțiuni din fiecare dintre grupe alimentare, care vă va ajuta să mențineți un greutate potrivită pentru dimensiunea și vârsta dvs..
Poartă unul mancare sanatoasa nu înseamnă că ar trebui excesiv în fructe doar pentru că sunt sănătoși. Dacă luați una sau două porții din acestea mâncare zilnică Va fi suficient.
Sucurile de fructe nu sunt bune, deoarece stimulează eliberarea de insulină și cresc greutatea.
Când exagerați consumul de fructe și sucuri pe care le furnizați corpului dvs. cu mai mult zahăr decât are nevoie, pentru că asta fel de mancare conțin fructoză, care este o clasă puternică de zahăr. Acest lucru duce la supraponderalitate, în creștere nivelurile de colesterol și trigliceride și vă pune la risc cardiovascular.
Trebuie să fii atent în ceea ce privește partea comercială, deoarece marketingul promovează adesea anumite produse alimentare sau suplimente ce ar trebui să consumi în timpul menopauzei.
Rețineți că nu toate produsele comerciale sunt bune. Ce ar trebui să faci este reformați-vă dieta cu produse de bună calitate și cereți sfatul medicului dumneavoastră dacă aveți nevoie de el.