7 lucruri delicioase de mâncat; tone; fără ca scara BuenaVida EL PA să știe; S

Mere crocante precum pipele, morcovii condimentați sau algele care arată ca cartofii. Bufet deschis

lucruri

Nu ar trebui, dar uneori mâncăm din plictiseală. Sau când întâlnim pe cineva, în timp ce discutăm, chiar dacă nu ne este foame, între ore sau la ora aperitivului. Sunt calorii în plus de care nu avem nevoie pentru a ne satisface, dar fac parte, inevitabil, din viața noastră. Vestea bună este că, dacă căutăm cele mai sănătoase și cele mai puține păcate calorice, vom evita sentimentul de vinovăție în timp ce ucidem lăcomia fictivă. Din toate acestea poți mânca și bea până când corpul poate rezista.

1. Castraveți murați

Keri Glassman, un expert instruit în Marea Britanie, cu propria școală de nutriție, le recomandă mai ales după un antrenament greu. „Dacă transpiri mult, sarea ajută la recuperare”, explică el, referindu-se la eseul pe această temă publicat în Journal of the International Society of Sports Nutrition. Atenție, hipertensivă, această gustare este ideală pentru a evita creșterea în greutate, dar nu și pentru cei care trebuie să urmărească aportul de sodiu (fiecare murătură conține 1,5 grame de sare conform propriei etichete). „Cu excepția acestor cazuri, murătura este aperitivul perfect. La sfârșitul zilei, este vorba de legume ”, spune dr. María José Crispín, nutriționist la Clinica Menorca. Sarate si crocante, ofera o placere care satisface orice pofta (3 muraturi: 24 calorii). „Vinetele, ceapa mică, banderilele servesc și ele ... Dar nu am include măsline, foarte sănătoase, dar mai calorice în momentul‘ mâncării fără oprire ’, susține dr. Crispín.

2. Somon afumat cu brânză, hamsii sau cocole

3. Roșii cherry

Dacă îi duci la muncă, este o modalitate de a evita asaltul asupra automatei. O sută de grame (zece roșii) au doar 18 calorii, potrivit Clínica Santa María. „Poți să-ți scapi una dintre aceste tentații dulci în gură cu tot aspectul și gustul unei bomboane, dar fără zahărul pe care îl conține”, spune Glassman. În plus, potrivit nutriționiștilor consultați, aceste roșii sunt bogate în vitamina C, zincul și licopenul, care, potrivit Societății Americane pentru Cancer, este eficient în combaterea anumitor boli.