7 lucruri de făcut înaintea unei exagerări, pentru a nu se îngrădi
A te odihni corect sau a mânca o bucată de fruct te poate ajuta să depășești cu succes acea exagerare de care te tem atât de mult kilogramele tale în plus
1. Dormi bine noaptea trecută. Este esențial ca sistemul dvs. de reglare a apetitului să funcționeze bine. Dr. Ana Luzón, directorul clinicii de nutriție și estetică și vicepreședinte al Asociației spaniole de gastronomie și nutriție, afirmă că este recomandabil să vă odihniți înainte de masă. Un minim de 7 sau 8 ore pentru ca întregul sistem imunitar și endocrin să funcționeze optim.
2. Nu muri de foame la masa importantă, sau săriți peste orice mâncare prealabilă. Oricine crede că în ziua în care urmează să i se ofere un tribut este mai bine să bea o cafea decojită pentru a nu adăuga mai multe calorii: greșesc. Nutriționistul clarifică faptul că acest lucru nu funcționează. Este mai bine să luați mese normale înainte de a lua masa importantă. Mai întâi pentru că nu vei fi atât de flămând. În al doilea rând, pentru că, dacă intrați în faza de post, primul lucru pe care îl face corpul este să încetinească metabolismul, deoarece intră în mecanismul de apărare și salvare. Ceea ce cauzează că în momentul în care mâncați cantități mari de alimente veți câștiga mai multă greutate decât dacă s-a evitat postul anterior.
3. Luați o bucată de fruct cu o jumătate de oră înainte. Fructoza (zahărul din fructe) are o trecere foarte rapidă în sânge, ceea ce determină creșterea nivelului de glucoză mai rapid. Fiind aceste niveluri de glucoză unul dintre detectoarele pentru Centrul de Apetit al creierului, pentru a genera senzația de foame. Prin urmare, dacă ajungeți cu un nivel de glucoză la mâncare, veți mânca mai puțin, spune medicul nutriționist. Desigur, medicul sfătuiește să nu luați o banană, deoarece are o cantitate semnificativă de calorii; dar orice fruct roșu, kiwi, ananas sau citrice cu o jumătate de oră înainte este întotdeauna o opțiune câștigătoare.