7 ingrediente de evitat în dieta ta - Mai bine cu sănătatea
A rămâne într-o formă bună nu este întotdeauna ușor cu supermarketuri pline de ingrediente pe care ar trebui să le evitați în dietă. Pentru a fi sincer, îți dai ocazia să verifici etichetele ori de câte ori mergi la cumpărături?
Adevărul este că puțini o fac. Chiar și cei dintre noi cărora le pasă de sănătatea noastră trec cu vederea revizuirea etichetei uneori.
Cu toate acestea, trebuie amintit că unele alimente au valoare nutritivă negativă deci provoacă boli care pot varia de la inflamația abdominală la o alergie sau o boală cronică.
Revedeți următoarea listă de ingrediente pe care să le evitați dietă și cunoașteți unele dintre efectele sale. Apoi, amintiți-vă să le evitați cât mai mult posibil pentru a vă îngriji sănătatea.
1. Făină rafinată
Primul dintre ingredientele pe care ar trebui să le evitați în dieta dvs. sunt făinile rafinate. Acestea au un conținut ridicat de carbohidrați, deci:
- Inflamă intestinul.
- Acestea oferă calorii goale.
- Acestea provoacă anxietate la mâncare.
- Acestea generează schimbări de dispoziție.
- Acestea determină creșterea nivelului de glucoză din sânge.
Cel mai bine este să le înlocuiți cu cereale integrale . Nu este o idee bună să nu mai consumați făină, deoarece acestea sunt o sursă de energie și fibre. Singurul lucru la care ar trebui să fii atent este alegerea celor mai complete opțiuni.
2. Zaharul rafinat, unul dintre ingredientele pe care ar trebui sa le evitati
Al doilea ingredient pe care ar trebui să-l eviți în dieta ta este prezent în aproape tot ce mâncăm și acest lucru îl face o mare problemă. Zaharul rafinat afecteaza functiile metabolice, provoacă inflamații intestinale și afectează sistemul imunitar.
- În unele cazuri este dificil de identificat, deoarece are mai multe denumiri precum dextroză sau sirop de porumb.
- Cea mai bună opțiune pentru a o evita este să alegeți alimente proaspete și naturale. Cu siguranță unii, precum fructele, îl conțin. Cu toate acestea, acesta este un zahăr natural care rareori vă va face rău dacă aveți grijă de porțiile dumneavoastră.
3. Cârnați
Cârnații sunt carne procesată cu mai multe grăsimi, sare și zaharuri decât carnea proaspătă. Când este ingerat, procesul digestiv încetinește. Ca rezultat, alimentele sunt procesate de stomac mult mai lent decât în mod normal și crește producția de gaze.
Cea mai bună alternativă este să alegeți produse naturale precum piept de vită, pui sau curcan și pește.
4. Aspartam și glutamat monosodic
Următoarele ingrediente de evitat în dieta dvs. sunt cele mai des utilizate îndulcitori artificiali: aspartam și glutamat monosodic. Deși contribuie la îmbunătățirea gustului alimentelor pe care le consumați, ele afectează și problemele de rezistență la insulină.