7 greșeli alimentare care îți strică dieta

Cufundat complet în octombrie, este normal ca, dacă te-ai hotărât să faci o dietă și să slăbești kilogramele în exces la sfârșitul verii, să începi să observi efectele. Dacă nu ați aruncat încă acele grame suplimentare nedorite, este posibil să comiteți o greșeală nutrițională pe care încă nu v-ați dat seama sau să faceți ceva greșit neintenționat. Este vreunul dintre acești șapte?

alimentare

Eliminați toate caloriile. Sunt necesare pentru a ne menține vitali și energici. Da, ar trebui să eliminați grăsimile trans și saturate, dar nu și cele conținute în somon, avocado sau ulei de măsline.

Mic dejun ușor. Este prima masă și trebuie să mențină suficiente calorii pentru a ne activa. Luați carbohidrați, proteine ​​și câteva grăsimi.

Deserturi cu mult zahăr. Alimentele cu prea mult zahăr au un indice glicemic foarte ridicat. Adică, generează o cantitate de insulină, un hormon care încurajează stocarea glucozei sub formă de grăsime în corpul nostru.