7 exerciții eficiente pentru a slăbi Revista TuPlanA-revista Sănătate, frumusețe; Bunastare
Pentru a slăbi, poate fi suficient să ne îmbunătățim dieta și să eliminăm unele produse din aceasta. Dar dacă facem exerciții fizice moderate, beneficiile și rezultatele vor fi mult mai satisfăcătoare.
Există anumite exerciții care ne oferă o serie de beneficii atunci când slăbești ceea ce ar trebui să facă toată lumea, cu excepția celor care au o vătămare sau o limitare funcțională care o previne.
Cele mai recomandate exerciții sunt cele care implică grupuri musculare mari și care ne obligă să deplasăm o masă musculară mai mare în timpul performanței sale.
ÎNREGISTRĂ-TE ACUM>
Diferențe între „slăbit” și „slăbire”
Evident Nu este același lucru atunci când vorbim despre „slăbire” decât „slăbire”, deși cel mai normal este să aud că „vreau să slăbesc”.
Greutatea unei persoane este suma masei sale musculare, a masei sale osoase (a oaselor), a țesutului său adipos (sau a grăsimii) și a organelor sale, în plus față de apă. Având în vedere că cei doi factori care tind să varieze cel mai mult sunt masa musculară și masa grasă, atunci când ne referim la problema greutății ne referim la acești doi factori.
Cu toate acestea, când vorbim despre „pierdere în greutate“, Indicăm asta am pierdut atât grăsime, cât și mușchi, iar aceasta poate fi o problemă dacă pierderea masei musculare este foarte mare sau dacă durează în timp. Un exemplu clar îl reprezintă persoanele în vârstă, la anumite vârste avem tendința de a avea o masă musculară scăzută, cu toate problemele pe care aceasta le implică (de aici promovarea activității fizice în rândul persoanelor în vârstă).
Dimpotrivă, când vorbim despre „Pierderea de grăsime„Ne concentrăm exclusiv pe acest lucru, deși am putea pierde o cantitate mică de masă musculară. Mai mult, prin pierderea grăsimii, corpul nostru suferă o recompunere corporală și pierdem din volum și arătăm mai definite sau mai compacte pe măsură ce ne reducem procentul de grăsime corporală.
Ce exerciții sunt cele mai eficiente pentru pierderea de grăsime?
În cadrul gamei largi de activitate fizică atunci când vorbim despre exerciții care sunt cele mai eficiente pentru a pierde grăsime, Este important să se lucreze asupra celor care, așa cum am spus, implică mai multe grupuri musculare, așa-numitele exerciții compuse, deoarece pentru a efectua mișcarea vor necesita participarea mai multor mușchi, ceea ce se traduce într-o cheltuieli calorice mai mari și, prin urmare, o ardere mai mare a grăsimilor.