7 exerciții de yoga pentru a arde grăsimile - Sănătate invidibilă

Când cineva decide să înceapă exercițiile fizice pentru a slăbi, este foarte probabil să nu ia în considerare, cel puțin în principiu, practicarea yoga. Cu siguranță vă veți gândi la alergare, înot și, în general, la practicarea cardio. Puțini știu, așadar, că există și eexerciții de yoga pentru arderea grăsimilor care sunt foarte eficiente.

1. Homar

Culcat cu fața în jos, mâinile se încleștează în spate, mai mult sau mai puțin deasupra fundului, iar pieptul și picioarele sunt ridicate. Trebuie să țineți 45 de secunde și să faceți trei serii.

1. Cobra

Continui cu animalele. Cu fața în jos din nou, așezați mâinile pe pământ și de data aceasta doar trunchiul este ridicat. Trebuie să încercați să țineți aproximativ 30 de secunde în cinci serii.

1. Leagăn

Este o postură similară cu prima, dar în acest caz vă țineți picioarele cu mâinile. Asta te va face să fii cu trunchiul și picioarele ridicate. Din nou aproximativ 45 de secunde, dar în două seturi.

Cu numele sigur, vă puteți imagina deja unde se îndreaptă această poziție. Întinziți și ridicând privirea, își aduc genunchii la piept și îi îmbrățișăm. Acesta poate fi ținut mai mult, până la un minut și jumătate pentru cinci seturi.

---