O zi obișnuită în postul intermitent 168; Schimbarea jocului de Emmanuel Navarro
În acest blog am vorbit multe despre acest tipar de alimentație, dar scrierea de astăzi merge cu exemple grafice, astfel încât să nu existe nicio îndoială cu privire la modul de utilizare a acestei metode alimentare în viața ta.
Postul intermitent nu este doar o altă dietă, este mai degrabă un model alimentar în care marcați perioada în care consumați și nu consumați alimente. Până în prezent există un număr infinit de modele de post intermitent, dar în acest articol ne vom concentra pe postul intermitent 16/8. Dar înainte să explic câteva tipuri de post intermitent în termeni generali:
În cazul 8/16, asta înseamnă că vom ține post 16 ore din zi, iar restul de 8 ne putem consuma caloriile pentru ziua respectivă. 12/12 înseamnă că vom ține post 12 ore, iar în restul de 12 ore vom distribui mâncarea noastră. Și, în sfârșit, în post 10/14 ceea ce facem este să postim 24 de ore, iar următoarele 10 consumăm mâncarea noastră pentru o zi.
Ei bine, înainte de a continua cu exemplele, trebuie menționat că postul nu înseamnă că, în perioada în care vom consuma alimente, ne vom desface și vom mânca în mod deliberat, amintiți-vă că postul intermitent este pentru persoanele care au ca scop reducerea procent de grăsime și, pentru a obține acest lucru, ca regulă de bază, amintiți-vă că trebuie să consumăm mai puține calorii decât cheltuim, acest lucru se numește echilibru energetic negativ.
După cum putem vedea, în imaginea anterioară ceea ce fac este să distribui caloriile pe parcursul a 8 ore, care sunt orele în care îmi voi consuma cele 1500 de calorii în fiecare dintre zilele săptămânii. Diferența este că în fiecare dintre zilele de luni până joi, distribuția caloriilor mele este diferită, aceasta pentru a vă arăta că vă puteți consuma caloriile în funcție de stilul dvs. de viață, pofta de mâncare, gusturi etc., iar acest lucru nu interferează cu rezultatele pe care căutați să le obțineți, atâta timp cât respectați cantitatea de energie pe care ar trebui să o consumați pe zi în funcție de obiectivele dvs.