7 exerciții de relaxare care îți vor plăcea sălile de sport și centrele sportive Eurofitness
exerciții de relaxare Ele pot aduce numeroase beneficii corpului nostru și stării noastre de sănătate și dispoziție. De aceea, mai jos vrem să vă oferim șapte diferite pentru a putea avea o stare mai bună de sănătate în propria casă. Vă reamintim că puteți găsi rutine de exerciții specifice care te va ajuta să fii 100% în fiecare zi.
1.- Întinderea brațelor
În general, putem spune că relaxarea corpului nostru are o relație directă cu respirația. De aceea, în general, toate exercițiile pe care le vom propune au mult de-a face cu asta. Prin urmare, primul constă în simpla întindere a brațelor: în picioare, vom întinde brațele cât mai sus posibil. Ne vom menține în această poziție timp de cincisprezece secunde pentru a promova, în acest fel, o mai bună circulație respiratorie.
2.- Brațele se întind cu expirație
Această a doua alegere dintre exercițiile noastre de relaxare este aceeași cu cea precedentă, deși încorporează o mică variație pentru momentul expirației. Pur și simplu trebuie să ne întindem brațele pentru a inspira și apoi să le coborâm în același timp în care expirăm. Este recomandabil să repetați acest exercițiu de aproximativ zece ori.
3.- Întindeți alternativ brațele
Pentru a efectua a treia dintre exercițiile noastre de relaxare, vom începe din nou în picioare. În acest caz, trebuie să ne așezăm una dintre mâini pe talie. Celălalt, îl vom întinde în sus, înclinând puțin trunchiul. Acest exercițiu va ajuta foarte mult la relaxarea noastră din nou, promovând un flux respirator mai sănătos. Este recomandat repetați-l de vreo zece ori.
4.- Răsucire a șoldului
Acesta este un alt exercițiu de relaxare cel mai eficient și mai ușor de realizat. Pur și simplu trebuie să facem viraje cu șoldurile. Vom sta în picioare și vom face cercuri cu șoldurile, încercând să nu ne mișcăm picioarele din poziția lor.
5.- Întindeți și apăsați brațele
Un alt exercițiu de relaxare pe care îl vom face implică din nou brațele. Ne vom lua unul dintre brațe și îl vom apăsa pe corpul nostru, orizontal și perpendicular pe corpul nostru. Se recomandă să menținem această poziție timp de cel puțin cincisprezece secunde și să o repetăm alternativ pentru fiecare dintre părți.