7 exerciții care ard mai multe calorii decât alergatul - Sports Integral
execuţie este o modalitate eficientă de a slăbi. Cu o pereche de pantofi și o cale pe care o parcurgem, putem face un rezistenta la formare la pierdere în greutate de asemenea, va ajuta la reducerea stresului. Caloriile sunt arse: se estimează că aproximativ una 10 calorii pe minut în cazul tinerilor și în stare bună, chiar dacă luați limita de siguranță poate arde și mai mult
Cu toate acestea, alergarea este activitatea preferată pentru mulți oameni. Ce se întâmplă dacă vor să slăbească? Ei bine, există exerciții interminabile care, cum ar fi alergatul, te pot ajuta să arzi caloriile rapid și eficient. De fapt, mai multe calorii sunt arse în timpul antrenament cu greutate de intensitate mare acest flux. Antrenamentul de rezistență cu greutăți pe un circuit într-un ritm mai rapid, puteți arde la fel de multe calorii ca alergarea la viteze mari.
Dar antrenamentul de rezistență nu este singura opțiune. Este, de asemenea exerciții cardio combinate cu o oarecare greutate, ceea ce poate crește arderea caloriilor. Rețineți aceste 7 exerciții pentru a ajuta la arderea caloriilor fără a fi nevoie să risipiți talpa sportului:
1. Burpees
O persoană arde aproximativ 80 kg 1,43 calorii pe Burpee . Deci, dacă puteți susține 7 burpees într-un minut, veți arde deja calorii cu două cifre.
care ar fi trebuit să medieze cel puțin 10 la fiecare 60 de secunde sau să obțină o rată 14,3 calorii pe minut arde. Efectuarea a 10 repetări într-un ritm mai rapid vă poate accelera metabolismul într-un mod în care, dacă ați face-o Sprint de 30 de secunde pe bicicletă.
2. leagăn Kettlebell
Leagăn Kettlebells este un exercițiu de forță explozivă care lucrează mușchii mari din jur cur Da cvadriceps în timp ce pune inima în exces.
O persoană în formă bună poate arde aproximativ 20,2 calorii pe minut apăsări de taste și poate atinge maximum 93% într-un antrenament de 20 de minute.
Balansoarul cu kettlebell este atât de dificil, deoarece nu este o mișcare cu care suntem obișnuiți. Nu suntem folosim astfel încât corpul să lucreze mai mult și, prin urmare, să ardă mai multă energie și resurse.