7 chei pentru a progresa făcând canotaj cu bara și pentru a vă îmbunătăți spatele
Cei dintre voi care nu au o bară pentru bărbați sunt probabil interesați să afle despre unele cheile progresului făcând canotaj cu bara, deoarece este exercițiul cel mai frecvent utilizat ca alternativă la trageri.
Și nimeni nu ar trebui să fie surprins de acest lucru. Datorită posibilității de a varia aderența și amplitudinea exercițiului, este considerat a fi destul de versatil. De fapt, ne permite să antrenăm o gamă largă de mușchi ai spatelui. Dacă sunteți interesat să știți cum să obțineți rezultate mai bune cu acest exercițiu, continuați să citiți.
Cheile pentru progresul făcând canotaj cu bara
În această compilație de chei pentru progresul realizării canotajului cu bara, ne vom concentra în principal pe rând bara orizontală; cu toate acestea, sfatul este aplicabil oricărei variații a exercițiului.
În cazurile în care se discută despre tehnica specifică a rândului de bare orizontale, ar trebui pur și simplu să se țină seama de faptul că este importanța de a avea o tehnică corectă.
1. Nu exagerați cu greutățile
Primul sfat este adesea cel mai ignorat de începători. Trebuie reamintit faptul că, deși rândul cu bile nu este un exercițiu foarte complex, efectuarea acestuia cu tehnica corectă implică o anumită dificultate
Prin urmare, idealul este să fii foarte meticulos cu greutatea cu care vom efectua exercițiul, mai ales de primele câteva ori. Doar atunci când am însușit complet tehnica și observăm că putem face mai multe serii decât ar trebui, fără probleme, ar trebui alege sa te ingrasi.
Acest lucru ne va ajuta să obținem rezultate mai bune pe care nu le vom lua mult timp în seamă și ne va ajuta, de asemenea preveni posibile leziuni lombare.
2. Aveți spatele paralel cu solul în poziția inițială
Tehnica canotajului cu bara este foarte importantă. În acest sens, a avea spatele paralel cu solul atunci când începeți să faceți exercițiul este extrem de important, dar de multe ori oamenii nu sunt conștienți de asta.