7 cărți despre alimentația sănătoasă pe care ar trebui să le citiți WeekMen
„Mâncarea sănătoasă este plictisitoare. Mâncarea sănătoasă are un gust rău. Nu am timp să gătesc, mai bine comand o mâncare. Mănânc fast-food în fiecare zi și încă mă simt sănătos ... "
Ești vinovat că ai spus oricare dintre aceste fraze?
Astăzi vin aici pentru a vă nega pe fiecare dintre ei și pe ceilalți pe care i-ați putea avea și voi.
Nu am de gând să te mint, mânca sănătos Este o sarcină care necesită multă disciplină și autocontrol, precum și educație pentru a ști ce trebuie să mănânci și ce ar trebui să elimini atunci când mănânci o dietă echilibrată.
În același timp, a mânca sănătos nu înseamnă că nu vei mai mânca niciodată o felie bună de pizza sau că acum vei trăi doar din salate. Totul este un echilibru și trebuie să o facem corect. Dar cum să o faci corect?
Astăzi vă aduc soluția cu un clasament de 7 cărți de alimentație sănătoasă pe care ar trebui să le citești.
Dar înainte de a trece la cărțile din nutriție sănătoasă, Să vorbim puțin despre importanța unei diete echilibrate și de ce să facem un prim pas spre schimbare.
Esti ceea ce mananci
Nimic mai adevărat decât această frază.
Tot ceea ce mănânci se reflectă în corpul tău într-un fel sau altul și nu poți scăpa de el dacă vei continua să ai aceleași obiceiuri.
A avea o dietă bogată în calorii, zaharuri, grăsimi trans și carbohidrați prelucrați vă va face să câștigați mult în greutate, știm asta. Dar ceea ce nu vedem este dauna pe care o face corpului nostru și cât de încet ne distruge corpul și îl generează probleme grave de sănătate în timp, ceea ce este mult mai grav decât un kilogram în plus.
Pe de altă parte, dacă dieta dvs. constă din alimente mai puțin procesate, inclusiv legume, fructe, cereale și cereale de calitate mai bună, precum și nutrienții necesari, corpul dumneavoastră va reacționa în mod egal, doar într-un mod pozitiv.
Principiul este de bază și simplu, dar se pare că de multe ori îl uităm.
Da, tu ești ceea ce mănânci și dacă mănânci alimente nesănătoase, ce vei ajunge să fii? Știi deja răspunsul!
„Mâncarea sănătoasă este plictisitoare”
Dacă vă gândiți la niște pui fiert, cu orez alb și însoțit de legume, atunci da, mâncarea sănătoasă este plictisitoare. Sau cel puțin concepția pe care o aveți despre ea.
Să ai grijă de tine, fie pentru estetică, fie pentru sănătate, a devenit astăzi un punct important. Ceea ce înseamnă că există mai multe eforturi pentru a o încorpora în ziua de zi a fiecărei persoane, ceea ce se traduce prin alimente sănătoase, cu gust și prezentare excelente.
Este nevoie doar de o căutare pe Google pentru a găsi cele mai inventive feluri de mâncare, de la clătite cu fulgi de ovăz până la înghețată de ciocolată folosind avocado. Ai nevoie doar de puțină imaginație și de o minte deschisă pentru a încerca toate aceste opțiuni.
Și vreau, de asemenea, să precizez un punct: a mânca sănătos nu înseamnă a interzice pentru totdeauna lucrurile. Acest lucru vă va crea doar anxietate. A mânca sănătos înseamnă să alegi alimente de calitate mai bună de cele mai multe ori, dar dacă ai poftă de un hamburger, mergi după el.
Este un echilibru că trebuie să creezi între ceea ce este sănătos și ceea ce nu este atât de mult. Dacă majoritatea meselor dvs. se bazează pe o dietă echilibrată, acel hamburger pe care îl mâncați nu vă va strica viața sau sănătatea pentru totdeauna. Totul este în echilibru.
Cele mai bune 7 cărți despre alimentația sănătoasă
Foarte sigur, ați venit aici în căutarea de informații pentru a începe cu schimbarea dvs. acum! Și pe care vi le voi da!
Atunci te las 7 cărți despre alimentația sănătoasă, pe care îl consider esențial pentru ca tu să începi cu procesul tău.
Și amintiți-vă, a mânca sănătos este un proces progresiv și echilibrat. Trebuie să vă educați și să nu vă obsedați de realizarea unor schimbări rapide, ci să vă îmbunătățiți sănătatea puțin câte puțin pentru a avea o viață mai bună în viitor.
# 1 „Mănâncă alimente adevărate: un ghid pentru a-ți transforma dieta și sănătatea” de Carlos Ríos
Această carte este super interesantă.
În ea, Carlos Ríos ne explică cum ne arată industriile, trișează și vând produse ultraprelucrate, făcându-ne să ne bazăm dieta pe ea.