7 beneficii ale meditației pentru creierul tău La Opinion
da OK, meditația Ca exercițiu dezvoltat în Est, a fost inițial asociat exclusiv cu credințe religioase. în scopuri terapeutice și de relaxare, pentru nenumăratele beneficii pe care le oferă atât corpului, cât și minții.
„Este o stare de prezent absolut, de introspecție, în care trăiești și contempli aici și acum. Este ceea ce știm în mod obișnuit ca „a pune mintea în gol” ”, a spus Valeska Alfaro, care practică această disciplină de câțiva ani.
Potrivit experților, meditația este o opțiune excelentă atunci când vine vorba de reduceți ratele noastre de stres, care cresc din ce în ce mai mult datorită ritmului agitat și a treburilor zilnice.
„A ajunge la starea deplină pe care o caută meditația nu este ușor, necesită disciplină și mult antrenament. Când se realizează acest lucru, puteți vedea că cel mai mare beneficiu este eliberarea minții, care funcționează constant, revenind la trecut și viitor și nu ne permite să trăim în prezent ”, a adăugat Valeska.
Un alt motiv pentru a practica meditația este că ar fi un factor declanșator al bunei umori, un aliat pentru a reduce durerea fizică, anxietatea, durerile musculare și problemele digestive, precum și a fi un bun punct de plecare atunci când este necesară clarificarea gândurilor. "sănătate mintală".
În prezent, meditația este poziționată din ce în ce mai mult în domeniul medicina clasica, unde a fost chiar inclus ca terapie complementară care a funcționat foarte bine, ca un plus la tratamentul tradițional.
În Chile, tot mai multe centre oferă grupuri pentru a efectua meditații ghidate, pentru începători și experiențe mai avansate pentru cei care au început deja. Mulți dintre ei amestecă, de asemenea, această practică cu tehnici ca yoga sau exerciții care ajută, în același timp, la îmbunătățirea condițiilor corpului.
Ce spune știința
1. Meditația împiedică îmbătrânirea creierului
Un studiu realizat de UCLA a constatat că oamenii care practică meditație pe termen lung, au creierul „mai puțin vechi” decât oamenii de aceeași vârstă care nu. Participanți care au meditat de mai bine de 20 de ani au un volum mai mare de substanță cenușie. „Ne-am așteptat ca diferența să fie minimă”, a spus autorul studiului, Florian Kurth, „cu toate acestea, am observat o gamă largă de efecte ale meditației în diferite zone ale creierului”, a adăugat el.