7 alimente sănătoase de mâncat atunci când poftele vin - NotiBoom News în acest moment
Știați că aproximativ 50% dintre oameni se crede că experimentează în mod regulat pofta alimentară, ceea ce vă poate frustra încercările Mânca sănătos?
Cu toate acestea, unele alimente sănătoase se simt destul de indulgente.
Din acest motiv, acest articol vă va spune despre 7 mancare sanatoasa care vă pot satisface nevoia de a mânca fără a vă sabota dieta.
1. Fructe proaspete
Fructele sunt în mod natural foarte dulci și o opțiune excelentă atunci când aveți pofta de zahăr.
Pe lângă gustul excelent, fructul este o gustare extrem de hrănitoare. Oferă fibre prebiotice, antioxidanți și compuși benefici ai plantelor, totul în foarte puține calorii.
În plus, consumul de fructe a fost legat de o sănătate mai bună și de un risc mai scăzut de boli precum bolile de inimă și obezitatea.
O revizuire din 2015 a constatat că consumul a 300 de grame (sau 4 porții) de fructe pe zi a redus riscul bolilor de inimă cu 16%.
2. Iaurt grecesc
Iaurtul grecesc are un gust cremos și indulgent, dar este și foarte sănătos.
Are mai multe proteine și mai puțin zahăr decât iaurtul obișnuit și este o sursă bună de calciu, vitamine B și bacterii benefice.
Această combinație de nutrienți îl face un aliment excelent atât pentru oase, cât și pentru sănătatea digestivă.
În plus, acoperirea iaurtului grecesc cu fructe poate oferi beneficii și nutrienți suplimentari pentru sănătate.
3. O băutură fierbinte
Dacă încercați să vă controlați aportul de calorii, încercați să vă faceți o băutură fierbinte.
Consumul de cafea fierbinte, ceai sau espresso după masă vă poate ajuta să evitați tentația desertului.
Cafeaua poate crește chiar și cantitatea de hormon de plinătate numit peptidă YY.
Peptida YY are un efect de supresie a apetitului, care vă poate ajuta să reduceți aportul de calorii și să vă faceți să pierdeți în greutate.