Cereale pentru micul dejun Dra
Pentru a mânca într-un mod sănătos și echilibrat, este necesar să fim bine informați despre alimentele pe care le consumăm.
De aceea, astăzi vom analiza compoziția diferitelor tipuri de cereale pentru micul dejun.
Calorii
Primul lucru de subliniat este că toate oferă mai mult sau mai puțin aceleași calorii, aproximativ 370 până la 400 kcal la 100 de grame. Pâinea, care este o alternativă similară pentru micul dejun, ne oferă aproximativ 250 kcal la 100 de grame.
Aportul caloric, așa cum se poate vedea în tabel, variază puțin de la o cereală la alta. Este independent dacă au miere sau cacao.
Cele care credem că sunt mai dietetice decât cele speciale pentru copii nu au mai puține calorii.
Zaharuri adăugate
Aceste cereale ne oferă în principal carbohidrați complecși care sunt recomandabili în orice dietă echilibrată. Dar ne oferă și zahăr adăugat, care, după cum indică și numele, este zahărul care se adaugă cerealelor.
Aici vedem că cantitatea de zahăr adăugat este mult mai mare, chiar mai mult decât dublă în unele cazuri, în cerealele „pentru copii”.