Cum să slăbești într-un mod sănătos fără diete miraculoase
În fiecare an, acestea sunt mai lungi. Înainte, excesele de Crăciun durau trei săptămâni, de Ajun până la Trei Regi. Acum, prânzurile și cina de afaceri încep aproape în noiembrie, de teama să nu rămână fără loc la restaurantul nostru preferat. La aceasta trebuie să adăugăm că centrele comerciale avansează din ce în ce mai mult vânzarea produselor de Crăciun, ceea ce este o tentație.
Total că am marcat o lună mâncând fără control și am plantat pe 7 ianuarie cu o medie cu mai mult de 4 și 5 kilograme.
Ce facem acum? Primul lucru care nu intră în panică. Kilogramele pe care le-am câștigat într-o lună nu pot dispărea într-o săptămână.
Prioritatea trebuie să fie să ne recuperăm rutina de lucru și o dietă sănătoasă, ceea ce cu siguranță chiar și propriul nostru corp va striga pentru noi, deoarece îl avem saturat cu polvorone, nougate, mese copioase și alcool.
Cu ceva la fel de simplu ca să nu mai mâncăm produse de Crăciun și alcool, vom pierde cu ușurință 2 - 3 kilograme.
CE SA NU FACI?
1. DIETE DETOX
Sunt la modă și ne spun că trebuie să ne purifice corpul. Adevărul este că nu este o nevoie reală de a ne curăța corpul, deoarece nu este intoxicat și, în plus, rinichii noștri sunt deja responsabili de asta.
Cel mai important este mențineți o dietă sănătoasă pe tot parcursul anului și nu curățați timp de „x” zile.
Aceste „resurse” nu numai că nu vor reuși să ne purifice sau să slăbească pe termen lung, dar pot fi periculoase. Acestea pot provoca deficiențe nutriționale, pe lângă faptul că generează stres asupra corpului nostru, provocând mai multă foame sau anxietate. Pe lângă posibilul efect de revenire, Acest tip de dietă poate duce la un consum excesiv de apă și poate provoca probleme grave de sănătate.
2. OPRIȚI MÂNCAREA
O altă dintre cele mai frecvente idei este să începeți să săriți unele sau toate mesele în următoarele zile, fără a urma niciun fel de control.
Conceptul este similar cu cel al dietelor de detoxifiere: dacă nu mâncăm astăzi vom putea compensa excesele din zilele anterioare. Realitatea este că, dacă vorbim despre o alimentație sănătoasă, nu există un concept de „compensare”. Singurul lucru pe care îl putem face este fie să ne schimbăm obiceiurile, fie să ne întoarcem la ele dacă ne-am abătut de pe calea cea bună.
Nu putem pierde în câteva zile ceea ce am câștigat în săptămâni. A decide Omiterea meselor fără nici un fel de supraveghere medicală nu numai că nu ne va face să ne simțim mai bine, dar va crea și foame inutile și ne va afecta metabolismul și sănătatea Organismul va crede brusc că a intrat în rezerve de calorii și va încetini metabolismul.
3. DIETA DE SIROP DE ARTA
Dieta cu sirop de arțar este considerată a fi detoxifiantă și curățătoare, deoarece implică postul care ajută la eliminarea toxinelor din organism și, presupus, ajută sistemul digestiv să se regenereze. Dar, fii atent, ca și restul „dietelor minune, cea cu sirop de arțar poate fi dezechilibrat și periculos.
„Trucul” este să beți doi litri pe zi dintr-un preparat pe bază de: aproximativ 150 ml sirop de arțar; suc natural de 4 sau 5 lămâi; apă și chiar un vârf de piper roșu de Cayenne.
Evident, ne confruntăm cu o dietă care promite că vom slăbi rapid consumând doar îndulcitor natural și apă cu lămâie, ingerată ca singurul aliment pe o perioadă de trei zile.
Evident, „a mânca” în acest mod duce la deficiențe de nutrienți esențiali, în special vitamine și, pe de altă parte, nu există un aport esențial de grăsimi pentru buna funcționare a corpului nostru.