7 alimente pentru a vă îmbunătăți starea de spirit - Mai bine cu sănătatea
Nu este un secret pentru nimeni că una dintre cheile pentru a avea o bună calitate a vieții este mențineți o dietă echilibrată bogată în alimente cu valoare nutritivă ridicată. Deși au încercat să ne vândă idei de hrănire ușoară și instantanee, este dovedit că nimic nu este la fel de benefic pentru sănătate ca alimentele organice.
Și este faptul că, pe lângă furnizarea de energie și nutrienți organismului, aportul său zilnic influențează direct starea de spirit și emoțiile.
De fapt, profesioniștii din domeniul sănătății mintale includ anumite alimente ca parte a tratamentului persoanelor cu depresie, de atunci componentele sale stimulează activitatea chimică responsabilă de bunăstare.
Cel mai bine, oricine le poate accesa și nu este nevoie să trecem printr-un moment dificil pentru a ne bucura de proprietățile lor. Ai vrea să-i cunoști?
7 alimente pentru a vă îmbunătăți starea de spirit
1. Pește albastru
Peștele gras este un aliment bogat în acizi grași esențiali și un aminoacid cunoscut sub numele de tirozină. După ce sunt ingerate, acestea stimulează producția de serotonină și dopamină, două componente chimice care îmbunătăți starea de spirit și concentrarea.
Consumul său de două ori pe săptămână este legat de o mai bună funcționare a sistemului cardiovascular și de reducerea riscului de boli ale creierului. Printre cele recomandate se numără:
- Stavridul.
- Tonul.
- Macrou.
- Somonul.
- Sardine.
2. Ceai verde
Considerată una dintre cele mai sănătoase băuturi, ceaiul verde este un aliment ideal pentru creșterea energiei, relaxarea creierului și îmbunătățirea vigilenței mentale. Are o concentrație mare de antioxidanți și L-teanină care ajută la blocarea cortizolului pentru a reduce stresul și depresia.
3. Produse lactate
Produsele lactate sunt un grup de alimente care ne oferă vitamine, minerale, aminoacizi și alți nutrienți importanți pentru corpul nostru.
Deși nu sunt potrivite pentru toți oamenii, cei care îi pot consuma beneficiază de capacitatea lor de a combate stresul, insomnia și depresia.
Are un aminoacid esențial cunoscut sub numele de triptofan care reduce tensiunea, starea de spirit proastă și sentimentele de oboseală. De parcă nu ar fi suficient, ele conțin grăsimi, vitamine A, B și D și minerale precum calciu și fosfor.
4. Ciocolată
Adică ciocolată neagră, una care conține minimum 70% cacao, este unul dintre cele mai bune alimente pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit.