7 alimente pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate vara
Dacă vrei să slăbești în această vară, acestea sunt unele dintre cele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor și slăbirea pe care ar trebui să le incluzi în dieta ta. Amintiți-vă că optarea pentru moduri miraculoase periculoase sau diete cu conținut scăzut de calorii vă va pune sănătatea în pericol, în timp ce este recomandabil ca dieta dvs. să fie bogată și variată, însoțită de exerciții fizice și bogată în produse proaspete, sezoniere și locale. Incorporează următoarele alimente sănătoase pentru a pierde în greutate vara în meniul dvs.
Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi sunt o sursă bogată de folat, filochinonă, nitrat, α-tocoferol, kaempferol și luteină, așa cum au dezvăluit oamenii de știință de la Universitatea Rush și Centrul Tufts pentru Cercetare în Nutriția Umană. Te ajută să slăbești din mai multe motive, întrucât sunt bogate în fibre -reglarea tranzitului intestinal, încetinirea absorbției zaharurilor și a grăsimilor sau eliminarea substanțelor nocive precum colesterolul-.
De asemenea conțin multă apă, hidratându-vă și oferindu-vă un efect diuretic, în timp ce elemente precum clorofila, carotenoidele, acidul folic și vitamina E sunt esențiale pentru detoxifierea organismului. Pe de altă parte, evidențiază conținutul său scăzut de calorii -de exemplu 100 de grame de spanac furnizează doar 18 kilocalorii și 20% din cantitatea zilnică recomandată de fibre. Includeți rucola, broccoli, varză, brustă, spanac sau salată de miel în preparatele dvs. de vară.
Avocado
Grăsimi mononesaturate qcare se găsește în avocado activează hormonii pentru a arde grăsimile și, în același timp, oferă un impuls energetic perfect pentru exerciții în timpul verii. Avocado conține, de asemenea, ajută la eliberarea insulinei și la absorbția calciului, două funcții cheie pentru pierderea de grăsime. De asemenea, sunt ambalate cu antioxidanți și combustibili cu conținut scăzut de calorii, bogate în vitamine. Potrivit unui studiu publicat în Nutrition Journal, participanții care au inclus o jumătate de avocado proaspăt la prânz au raportat o scădere cu 40% a dorinței de a mânca ore întregi după aceea.