7 alimente care stimulează producția de serotonină (și te fac mai fericit)
Serotonina, cunoscut popular ca „hormonul fericirii", Este neurotransmițătorul considerat ca bază biologică a fericirii, bucuriei și bunăstării, responsabil pentru reglarea agresivității sau anxietății. Există diferiți factori care duc la lipsa acestuia, de la boli tiroidiene la consumul anumitor medicamente, vârfuri de stres ridicat sau diete slabe cu exces de grăsimi saturate.
7 alimente pentru a reduce anxietatea, conform științei
Pentru a stimula producerea acestui hormon este indicat să consumați alimente bogate în aminoacizi triptofan, considerat a fi precursorul serotoninei. Trebuie remarcat faptul că acest lucru reglează nu numai dispozițiile, ci și învățarea, pofta de mâncare sau dorința sexuală, pe lângă intervenția în sinteza și funcția altor neurotransmițători precum dopamina și noradrenalina. Revizuim Șapte alimente pe care ar trebui să le consumați des pentru a face mai multă serotonină, esențial pentru a preveni probleme precum depresia și pentru a vă bucura de un sentiment de bunăstare prelungit.
Pătlagină
Acest fruct atât de renumit pentru bogăția sa în potasiu se caracterizează prin bogăția sa nutrițională mare: conținutul său în vitamina A, C, K și B6, componente de bază pentru promovarea sintezei și metabolismului neurotransmițătorilor precum serotonina și dopamina, îl face un mare aliat împotriva unor probleme precum anxietatea sau depresia. Zaharurile sale naturale vă oferă energie, în timp ce este și foarte bogat în fibre.
Ouă
De vreme ce mitul conform căruia ouăle sunt nesănătoase sau periculoase a fost demontat, este esențial să ne amintim cum au făcut-o conținut excelent de triptofan și vitamina B6, substanțe care vă vor ajuta să produceți serotonina și dopamina menționate anterior. Nu este singurul lor beneficiu, deoarece ei au grijă de inima ta, îți controlează greutatea, îți ajută dezvoltarea, au un impact pozitiv asupra sănătății tale cognitive și o mare putere antioxidantă.