Cât de mult ar trebui să alergi zilnic pentru a începe să slăbești - Noticieros Televisa
Specialiștii de la Universitatea din Copenhaga, din Danemarca, au publicat un studiu în The Journal of Sports Medicine, una dintre cele mai respectate publicații medicale din lume, în care indică cât de mult trebuie să alerge o persoană pentru a începe să piardă în greutate.
Potrivit cercetărilor sale, alergarea a cinci kilometri pe săptămână este o metodă excelentă de reducere a grăsimii cu cel puțin cinci kilograme.
Cu toate acestea, specialiștii subliniază importanța unei diete adecvate ca parte fundamentală a procesului de reducere a greutății, deoarece fără aceasta se pierde o mare parte din efortul de a alerga 35 de kilometri pe săptămână.
În timpul studiului care a culminat cu articolul menționat anterior, specialiștii au supus un grup de voluntari la o rutină strictă de exerciții, completată de o dietă echilibrată, pentru a afla cât de mult ar putea pierde în greutate.
Înainte de a începe exercițiul, grupul de voluntari a fost împărțit în două: unul care a urmat dieta obișnuită și un altul care a fost aliniat cu un program nutrițional strict.
La sfârșitul experimentului, s-a descoperit că cei care și-au urmat dieta obișnuită au slăbit cu 3,81 kilograme mai puțin decât cei care și-au îmbunătățit dieta, în ciuda faptului că au funcționat la fel.