7 alimente care îți vor face perioada mai puțin dureroasă - Revista Cosmopolitan

A spus cineva ciocolată?

alimente

E spasmul, sângerările nesfârșite, teama de pete și colicile cumplite, sunt doar câteva dintre coșmarurile pe care le au femeile atunci când menstruaţie. Și dacă acest lucru nu este suficient, avem schimbări de dispoziție, oboseală și inflamație și toată lumea trebuie să ne reziste.

din fericire adăugarea unor alimente la o dietă sănătoasă poate face acele zile mai puțin chinuitoare, aici vă spunem care dintre acestea:

1. Ghimbir. Consumul unui ceai de ghimbir vă poate ajuta ameliorează spasmele abdominale care ajung să te îndoaie. Potrivit unui studiu, ghimbirul a reușit să reducă durerea la fel ca acidul mefenamic și ibuprofenul. Pentru a-l prepara, trebuie doar să curățați o bucată de rădăcină de ghimbir de mărimea degetului mare, tăiați-o, puneți-o în apă clocotită cu o pană de lămâie timp de 5 minute.

Două. Somon. Studiile au arătat că femeile care consuma mai mult omega 3 au mai putine colici. Peștii grași precum somonul, păstrăvul și sardinele conțin cantități mari de aceste grăsimi antiinflamator. Încercați să mâncați pește cel puțin de două ori pe săptămână, adăugând semințe de in, nuci sau ouă în dieta dvs. este, de asemenea, o opțiune.