7 alimente care au grijă de inimile copiilor

Ce alimente îmbunătățesc și protejează inima în copilărie

Inima este simbolul afecțiunii, iubirii, afecțiunii. Ca adulți, începem să ne facem griji cu privire la îngrijirea lor, dar idealul ar fi să o facem înainte, încă de la vârsta copilăriei.

care

Întrucât sistemul cardiovascular trebuie să ne reziste toată viața, cel mai bine este să avem grijă de el ca aurul în pânză de când suntem copii. Apoi expunem o serie de sfaturi alimentare pentru a vă asigura sănătatea la maximum.

7 alimente care beneficiază de inimile copiilor

1. Ulei de masline. Uleiul de măsline oferă „grăsimi bune”. Acționează ca un modulator al colesterolului, favorizând purificarea acestuia, împiedicându-l astfel să se depună pe pereții arterelor, în ceea ce este cunoscut sub numele de „plăci de aterom”. Aceste plăci sunt cele care sfârșesc prin obstrucționarea fluxului normal de sânge. Vă recomandăm utilizarea uleiului de măsline extravirgin, crud, alături de o salată. Faceți salate distractive cu copiii voștri. Includeți fructele preferate și jucați-vă cu texturile (de exemplu, contrastul dintre textura moale a roșiei și crăpătura fermă a toastului este foarte frumos).

Două. Pește albastru. Oferă grăsimi bune, tip omega 3. Printre peștii albastri, cei mai recomandați sunt cei de dimensiuni mici, prinși în apropierea coastelor noastre (de exemplu, o bună hamsie din Malaga). Le putem face la prăjit, după ce le înfășurăm în făină de naut. Năutul este leguminoasele bogate în acid folic, care este unul dintre nutrienții preferați ai celulelor roșii din sânge. Amintiți-vă un alt truc pentru a face prăjirea mai sănătoasă: aduceți uleiul la o temperatură foarte fierbinte (180 °) și includeți câteva articole în tigaie.