68% dintre spanioli vor regim singuri pentru a compensa excesele de Crăciun

MADRID, 3 ianuarie (EUROPA PRESS) -

regim

Aproximativ 68% dintre spanioli care și-au stabilit slăbirea ca obiectiv pentru noul an o fac singuri, fără a urma o dietă concepută de experți. Acest lucru este evidențiat de experții de la Nutrition Center (NC), un laborator farmaceutic din sectorul nutriției, care avertizează că, cu această decizie, sănătatea este pusă în pericol și riscul temutului efect de yo-yo crește.

„Cu o dietă dezvoltată luând în considerare nevoile fiecărui individ, nu veți suferi niciodată deficiențe nutriționale, veți putea învăța să mâncați și veți evita recâștigarea în greutate”, își amintesc acești specialiști, care marți au lansat un decalog de sfaturi să nu neglijăm dieta după Crăciun.

Printre sfaturile de bază din acest decalog este să nu săriți peste mese. După cum explică ei, „atunci când corpul petrece multe ore fără să mănânce, el devine„ gospodar ”, tinde să se acumuleze, deoarece nu știe cât va continua fără a primi alimente”. „Lucrul recomandabil este să luați ceva ușor în următoarele mese la„ binge ”pentru a evita acest efect”, afirmă ei.

O altă recomandare este să nu începi să mănânci cu prea mult pofta de mâncare. Ei spun că cel mai bun lucru este să crești consumul de fructe proaspete bogate în fibre - mai bine fără a le curăța - înainte de mesele principale și să bei un pahar cu apă. „Astfel accentuăm efectul sățios al fibrelor și evităm supraalimentarea”, subliniază aceștia.