63 de rețete pentru preparate sănătoase pentru a evita îngrășarea în carantină
Tigaie de dovlecei cu brânză și șuncă, un pariu pe „mai puțin este mai mult” în bucătărie
Cu ceai matcha, caramel sau fructe: prăjituri de ciocolată pentru a-i face pe iubiții dulci să se îndrăgostească
Stați departe de clișee, aceste preparate din pește au cel mai bun gust cu un pahar de vin roșu
Rețete cu foietaj sărat: 5 propuneri surprinzătoare
Piure de dovlecei cu brânzeturi, un mod special de a îmbogăți acest fel de mâncare
Împărtășiți 63 de rețete pentru mâncăruri sănătoase pentru a evita îngrășarea în carantină
Deja cu câteva săptămâni de închidere în spatele nostru, carantina la domiciliu poate începe să-și facă efectul. Noile rutine obligatorii ne-au perturbat modul de viață și pot genera situații de stres, anxietate și epuizare fizică și mentală, afectând adesea relația noastră cu mâncarea.
Știm că trebuie să evităm excesul sau să apelăm prea mult la acele „mofturi reconfortante”, dar nu este ușor să menții o dietă sănătoasă ca familie în aceste circumstanțe dificile. Prin urmare, pe lângă faptul că ne aruncăm nebuni pentru a face pâine sau prăjituri, trebuie să avem în vedere importanța mananca echilibrat astfel încât sănătatea să nu sufere.
Ceea ce ne poate îngrijora cel mai mult este probabil creșterea în greutate, deși nu ar fi o idee rea să ne luăm la revedere de la cântar până nu depășim această criză de sănătate. Nu este momentul să fii obsedat de kilograme sau numărarea caloriilor, dar trebuie să fii vigilent pentru a menține un stil de viață sănătos, în aceste condiții.
Evitarea unui stil de viață sedentar cât mai mult posibil, odihna corectă și știind cum să limitezi telelucrarea sunt chestiuni la fel de importante ca și nutriția. Acum mai mult ca oricând putem alunga acel concept dăunător al funcționării bikinilor, care deja ne-ar fi bântuit în acest moment și să ne concentrăm mai bine atenția asupra mânca sănătos, echilibrat și variat.
Nu este ușor să rămâi motivat pregătind toate mesele zilei acasă, mai ales ținând cont de limitările la cumpărături. De aceea, astăzi propunem o selecție bună de idei simple, salut și pentru fiecare gust, cu care sperăm că închiderea este ceva mai suportabil.
Aperitive și gustări
Știm cu toții că ciocănirea dintre mese este primul lucru care este descurajat atunci când vine vorba de controlul greutății, dar, să recunoaștem, sunt circumstanțe extraordinare. Cheia este să o faci așa controlat, conștient și consecvent, fără a-l face un obicei zilnic constant și alegerea unor opțiuni nutritive.
Ne place să dedicăm weekendul în continuare aperitivului, chiar dacă zilele par clone ale lor, pentru a ieși puțin din rutină. Iar gustarea din restul zilelor poate fi orientată spre gustări care nu sunt doar calorii goale, care sunt sățioase, ajută la calmarea anxietății și dă-ne energia necesară să continuăm telelucrarea sau să ne motivăm să facem sport acasă sau să avem grijă de copii.