6 tipuri de grăsime corporală și cum să scăpați de ea
Există numeroase modalități de a scăpa de excesul de greutate și putem găsi cu ușurință sute de studii și mii de sfaturi astăzi. Dar problema este că o anumită metodă poate fi utilă pentru o persoană și complet inutilă pentru alta.
Acest lucru se întâmplă deoarece toți avem diferite tipuri de corp și de aceea este necesară o înțelegere a modului în care corpul nostru câștigă în greutate pentru o slăbire eficientă și sigură.
Cercetările asupra diferitelor tipuri de obezitate au definit 6 tipuri diferite de grăsime corporală în funcție de locul în care se acumulează în principal în organism.
Partea luminoasă a făcut cercetări și a creat o listă cu cele mai eficiente modalități de a face să dispară grăsimea pentru fiecare tip de corp.
1. Grăsime corporală extinsă deasupra
Motiv:
Acest tip de grăsime începe să se acumuleze, în general, dacă consumați mai multe calorii decât ardeți, astfel că principalele cauze aici sunt supraalimentarea și inactivitatea.
Cum să scapi de el:
- Faceți exerciții aerobice, deoarece acest tip de grăsime apare din cauza lipsei de activitate fizică. Mersul pe jos, alergatul sau înotul cel puțin 30 de minute în fiecare zi vă vor ajuta să scăpați de el.
- Nu mai consuma zahăr rafinat și uită de băuturile cu zahăr. Alimentele și băuturile dulci nu te fac să te simți sătul, ci mai degrabă te determină să consumi o mulțime de calorii inutile.
2. Grăsime în abdomenul inferior
Motiv:
Unele dintre motivele care determină depozitarea grăsimilor în această parte a corpului sunt stresul, depresia și anxietatea.
Cum să scapi de el:
- Evitați stresul și învățați să vă relaxați. Cortizolul, hormonul stresului, face ca grăsimea să se acumuleze în abdomen, deci o opțiune bună pentru dvs. este să meditați sau să faceți câteva exerciții de respirație.
- Bea ceai verde. Este un arzător grozav de grăsimi și să bei o ceașcă de ceai verde fierbinte este o modalitate bună de a te liniști când ai nevoie.