6 smoothie-uri verzi pentru slăbit - Mai bine cu sănătatea

verzi

Aici vă vom oferi câteva dintre cele mai bune rețete pentru smoothie-uri cu verzi. Pe lângă faptul că este foarte ușor de pregătit, au multiple beneficii.

Avantajele smoothie-urilor cu verzi

Varza este o legumă cu frunze verzi. Este foarte bogat în minerale, vitaminele A, C și fibrele. De asemenea, este bogat în fier și acid folic. De fapt, de ani de zile, s-a recomandat femeilor care alăptează să crească producția și calitatea laptelui matern.

Datorită cantității sale de fibre, această legumă este excelent pentru slăbit și să vă simțiți saturați câteva ore.

În plus, ușurința cultivării o face ideal pentru a avea în grădină De acasă. Dacă vă decideți să plantați niște semințe, în câteva săptămâni veți avea suficientă varză pentru consumul personal.

1. Smoothie cu varză și banană

Primul shake-uri de kale este recomandat dacă aveți probleme cu rinichii sau tensiunea arterială. Acest lucru se datorează faptului că bananele sunt bogate in potasiu. Pe de altă parte, cantitatea mare de fibre furnizate de banane și verzi, le face ideale pentru a îmbunătăți tranzitul intestinal.

Ingrediente

  • 1 banană.
  • 2 cuburi de gheață.
  • 1 cană de verde verde mărunțit (250 de grame).
  • ½ cană de lapte de migdale (125 ml).
  • 2 linguri de miere (30 de grame).

Pregătirea

  • Bate toate ingredientele. Apoi, odată ce amestecul s-a omogenizat, puteți servi și savura.

Această rețetă include puțină miere, deoarece gustul de varză poate fi puțin amar. Cu toate acestea, dacă nu aveți nicio problemă cu aceasta poți îndepărta miere. Acest lucru va ajuta la scăderea caloriilor pe care le consumați.

2. Smoothie de varză cu măr

Al doilea shake verde pentru slăbit este foarte economic și benefic. Merele furnizează fibre și vitamina C. În plus, se știe că reduc riscul anumitor tipuri de cancer, probleme cardiace și chiar te ajută să slăbești.

Pentru a îmbunătăți aroma smoothie-ului, vă recomandăm să folosiți măr verde.

Ingrediente

  • 2 cuburi de gheață.
  • 1 măr în cuburi.
  • 2 linguri de miere (30 de grame).
  • 1 cană de lapte de cocos (250 ml).
  • 1 cană de varză verde tăiată și tocată (250 grs).

Procedură

  • Bate toate ingredientele. Serviți și bucurați-vă.

3. Smoothie tropical

Dacă vă place un shake cu aromă tropicală, încercați a treia dintre shake-urile de kale. Crema de migdale îți dă acea atingere dulce și cremoasă că-i place tuturor.

Murele adaugă antioxidanți și un gust proaspăt, cu foarte puține calorii. Ananasul oferă bromelaină și fibre care îmbunătățesc tranzitul intestinal.

Ingrediente

  • 1 cub de gheață.
  • O cană de lapte de cocos (250 ml).
  • 1 ceașcă de colț verde tocat (250 grs).
  • ½ cană de mure (125 grame).
  • O lingură de crema de migdale (15 grs).
  • ½ ceașcă de ananas cub (125 grs).