6 situații în care nu este convenabil să faci mișcare - Mai bine cu sănătatea
Exercițiul fizic este unul dintre cele mai bune obiceiuri pe care le poți exersa să aibă grijă de sănătatea fizică și mentală. De fapt, este una dintre cele mai eficiente modalități de a echilibra greutatea și de a preveni diferite tipuri de boli. Cu toate acestea, nu este recomandabil să vă exercitați în diverse circumstanțe.
Activitatea fizică are efecte pozitive asupra funcțiilor cognitive, a rezistenței fizice și a altor aspecte care îmbunătățesc productivitatea în fiecare zi. Cu toate acestea, deși practica sa este recomandată, există situații în care cel mai bine este evitat să se evite reacțiile nedorite.
Când nu este recomandabil să faceți mișcare?
Deoarece mulți nu sunt conștienți de acele momente în care sportul nu apare ca o alternativă sănătoasă, mai jos dorim să le dezvăluim în detaliu principalele. Descoperă-le!
1. A avea o infecție cu febră
Infecțiile cu febră, durere și stare de rău sunt un răspuns al sistemului imunitar la amenințarea unor viruși și bacterii. În aceste tipuri de situații, forțele fizice scad și, deși pot apărea în mai multe moduri în fiecare caz, nu este deloc convenabil să exersezi.
Această activitate inhibă temporar funcția mecanismelor de apărare și implică cheltuieli suplimentare de energie. Mai mult, funcțiile de reglare a temperaturii corpului sunt afectate și pierderile de lichid cresc, potrivit unui studiu publicat de Paediatrics Child Health.
Deci, pune-l în practică poate cheltui energia de care are nevoie corpul pentru a lupta corect împotriva infecției.
2. După ce am dormit puțin
A dormi mai puțin de cinci ore este un obicei care are consecințe fizice și psihice grave pentru organism. Deși multe dintre efectele sale nu se manifestă instantaneu, în timp se pot dezvolta complicații și boli.
Acest lucru se datorează faptului că, după cum explică o postare WebMD, în timpul somnului au loc multe procese de „reparație” și stabilizare care permit organismului să reia funcționarea normală mai târziu. O astfel de recuperare are loc, de exemplu, cu mușchii.
La rândul lor, sistemul imunitar și forțele fizice sunt imediat slăbite, deci nu este adecvat să supraîncărcați corpul cu practicarea unei rutine de antrenament. Somnul slab nu numai că scade performanța în timpul exercițiilor, ci și crește oboseala, dezechilibrul și lipsa de coordonare.
În schimb, în cazul insomniei cronice, exercițiile fizice ușoare din timpul zilei pot ajuta la îmbunătățirea odihnei pe timp de noapte, potrivit cercetărilor publicate în Journal of Behavioral Medicine.
3. Dacă aveți o vătămare sau o rană, nu este convenabil să vă exercitați
Leziunile musculare, articulare și osoase necesită îngrijire strictă ca parte a tratamentului lor, precum orice greșeală poate duce la complicații grave. Deși mulți experți recomandă câteva exerciții cu impact redus pentru a vă completa recuperarea, este de preferat să vă odihniți câteva zile.
Acest lucru se datorează faptului că mișcările țesuturilor rănite face imposibilă vindecarea și vindecarea lor; prin urmare, vătămarea este prelungită sau mai gravă, se agravează. Este esențial să aveți întotdeauna în vedere acest lucru, în special în cazurile de fracturi, tendinite, entorse, contuzii și răni deschise.
4. Suferă de gastroenterită
Tulburări ale sistemului digestiv afectează performanța în timpul exercițiului fizic și, deși mulți nu o raportează, poate provoca vărsături, diaree și alte simptome incomode.