6 sfaturi simple pentru a menține o greutate ideală în timpul vacanței
Este vară și asta înseamnă distracție, relaxare la soare și petrecere pe plajă. Dar asta nu înseamnă că vom uita rutina de exerciții și dieta.
Deși sărbătorile sunt vremuri de relaxare și de a ne permite o oarecare libertate în mâncare, totuși ne putem păstra silueta în acest timp.
Puteți evita îngrozitoarea creștere în greutate a vacanței fără a exagera, explică Liz Josefsberg, un antrenor de slăbire și nutriție care lucrează cu mai multe vedete.
„Îmi place să mă bucur de sărbători, dar și să mențin un echilibru între mâncarea junk și sănătos”, spune specialistul.
Iată 6 sfaturi simple pentru a menține o greutate ideală în timpul vacanței:
1. Mănâncă ceea ce îți place, fără excese
Sezonul de sărbători este perfect pentru alimentele „interzise”, nu? Dar pentru a evita lipsa de control, Josefsberg sugerează să planificăm ceea ce mâncăm.
„Cel puțin două dintre mesele zilei ar trebui să fie foarte sănătoase. Pentru mine, micul dejun și prânzul sunt mai ușor de controlat consumând ouă, fructe sau iaurt dimineața sau salate pentru prânz. La cină, puteți alege restaurantul preferat și poate savurați o băutură (alcoolică) ”, spune expertul.
În ceea ce privește dulciurile, găsiți o înghețată în locul în care vă veți petrece vacanța, planificați zilele în care puteți merge și tratați-vă, fără excese.
2. Fii activ
Trezirea la 6:00 pentru a face mișcare nu se potrivește deloc cu ideea unei vacanțe. Prin urmare, puteți planifica activități care vă mențin activ. De exemplu, un tur al orașului, o cursă de yoga pe plajă sau închirierea de biciclete pentru o zi.