6 sfaturi pentru o dietă sănătoasă DoctorAkí
Dincolo de o modă, o provocare pe rețelele de socializare sau un hashtag pe Instagram, importanța de a ști să ne hrănim constă în recunoașterea modului în care funcționează corpul nostru, Ei bine, modul în care o facem se va reflecta în corpul nostru. O dietă echilibrată și sănătoasă implică mult mai mult decât pierderea în greutate. 💚 Înseamnă să înțelegem că mâncarea poate fi fie benefică, fie afectată corpului nostru Thatși că, ca multe lucruri din viață, totul este despre a ajunge la un echilibru.
Știți care este funcția proteinelor? Rolul carbohidraților? Și scopul vitaminelor și mineralelor? 💧 Mai jos împărtășesc o scurtă descriere a substanțele nutritive esențiale de care are nevoie corpul și ale cărei contribuții permit funcționarea sa corectă ⬇️
Proteine 🍗
Acestea intervin în creșterea, dezvoltarea și repararea mușchilor, țesuturilor și în reglarea mai multor funcții ale corpului, pentru care consumul său zilnic face parte dintr-o dietă echilibrată și sănătos.
Restricționează sau elimină proteinele din dieta ta ar putea provoca boli precum malnutriția proteinelor numită Kwashiorkor 😔 și alte probleme, cum ar fi anemia, hipoglicemia, printre altele. Dar, fără a ajunge la extreme !, deoarece excesul său poate provoca leziuni la rinichi, printre altele.
Grăsimi
Sunt alcătuite din acizi grași și în funcție de compoziția lor (saturate, nesaturate sau polinesaturate) îndeplinesc o anumită funcție.
De exemplu, acizii grași esențiali care nu sunt produși de corpul nostru furnizează energie, transportă 🚌 și ajută la absorbția vitaminelor liposolubile precum A, D, E și K. Au o funcție de protecție, deoarece formează un strat în jurul unor organe precum inima ❤️ și rinichi și servesc la producerea de hormoni și alte substanțe. În plus, ele permit să dea aromă alimentelor.
Deficitul consumului de grăsimi poate provoca modificări precum lipsa rezervei de energie 😞 și probleme în reglarea temperaturii, așa cum apare la pacienții cu anorexie.
Excesul de grăsime este asociat cu majoritatea bolilor cronice precum: obezitate, diabet, probleme cardiovasculare, printre altele.