6 sfaturi pentru a tăia corect revista Foodspring
Gustarea între mese este sănătoasă. Dacă o faci corect. Am reunit 6 sfaturi valoroase, astfel încât să puteți tăia corect.
Este bine să mănânci între mese? Această întrebare semănă discordie în rândul experților pe această temă, dar suntem clari despre aceasta: mâncarea între mese este convenabilă. Dacă o faci corect. Tăiați cu capul te ajută să lupți împotriva somnolenței după-amiază și atacuri de foame și scurtează timpul dintre mese.
Este, de asemenea, convenabil dacă încercați pierde câteva kilograme. Consumul de gustări bogate în proteine vă oferă caloriile de care aveți nevoie în timpul etape de culturism.
Să știi ce să mănânci și cum să o faci joacă un rol decisiv atunci când decide cum să integrezi gustările sănătoase în dieta ta. Cele 6 sfaturi ale noastre vă vor ajuta să știți ce ar trebui să aveți în vedere în acest sens.
Cuprins
Întrebați-vă obiceiurile
O pungă de jetoane în timp ce te uiți la televizor, un desert deosebit de dulce după ce ai mâncat, o bucată de tort după-amiaza ... De unde vin acele pofte? De flămând? Din plictiseală? Sau este doar un obicei alimentar? În orice caz, acestea trebuie evitate.
Încearcă să afli de ce crezi. Dacă o faci din obișnuință, plictiseală sau stres; evită-l. Atâta timp cât nu ți-e foame, corpul tău nu trebuie să aibă nevoie de calorii. Cu excepția cazului în care sunteți în plin volum sau înveți să vă identificați sentimentele de foame.
Nu mușcați mai mult de 200-300 kcal
Gustările nu sunt mese. Din acest motiv, cantitatea de calorii conținută în gustări ar trebui să fie considerabil mai mică decât cea a meselor. Cantitatea ideală este situată între 200 și 300 kcal cu 10 până la 20 g de proteine și o cantitate bună de fibre. Dacă mâncați o gustare care conține și vitamine, veți fi găsit gustarea perfectă.