6 sfaturi pentru a evita obezitatea la copii

Soluții pentru obezitatea infantilă

Astăzi, 1 din 4 copii spanioli este supraponderal sau obez. Cu toate acestea, ar fi suficient să aplicați câteva reguli simple pentru a evita consecințele cumplite ale acestei patologii.

A existat o schimbare extraordinară în societate, în special în ultimii 15 ani. Stilul de viață din Spania a început să se schimbe, ceea ce a dus la mai puțină activitate fizică, în special la copii. Aceasta este adevărata cauză a creșterii obezității, se urmărește mai multă televiziune și se mănâncă mai multă mâncare.

Idei pentru ca copiii să nu devină supraponderali

sfaturi

1. Mențineți un echilibru nutrițional bun

Cum să știu dacă bebelușul meu are o problemă de auz

Creșteți consumul de fructe și legume, nu consumați proteine ​​de mai mult de 1 sau 2 ori pe zi, înlocuiți produsele de patiserie pentru gustare cu pâine.

2. Respectă cele patru mese ale zilei

Se recomandă spațierea meselor la 4 ore distanță (mic dejun, prânz, gustare și cină). Micul dejun de la jumătatea dimineții este inutil și trebuie suprimat. Nu așa gustarea, care îi permite copilului să reziste bine după-amiaza, împiedicându-l să muște între mese.

3. Mănâncă fără să te grăbești

Sațietatea este atinsă după 20 de minute. Copilul trebuie să mănânce încet pentru a învăța să distingă foamea și să-și dea seama când este deja saturat.