6 sfaturi despre cum să slăbești alergând pe blogul Running, Fitness, Adidași și Lifestyle

Care sunt cei mai buni pantofi de alergare?

1. New Balance 1500 v4
2. Nike Lunarglide 9
3. Mizuno Wave Inspire 14
4. Adidas Solar Glide ST 19
5. Structura Nike Air Zoom 22
6. Asics Gel Kayano 25
7. Brooks Transcend 5
8. New Balance 860 v8
9. Brooks Adrenaline GTS 18

Alergatul este minunat. Este sportul perfect pentru a ne scoate dintr-un stil de viață sedentar: putem slăbi alergând, nu depindem de alte persoane și echipamentul este foarte accesibil. Din aceste motive (și multe altele) alergarea a câștigat o astfel de popularitate. Unii vor spune că este un lucru trecător, un moft, cred că alergatul nu a fost foarte popular în țara noastră și, în cele din urmă, oamenii și-au dat seama de beneficiile sale și că nu este pentru geeks ... cine altcineva care a trebuit să audă cel mai puțin o „alergare Forrest run”, „alergarea este pentru lași” și „de ce mergi la acea cursă dacă nu vei câștiga”. Dar Alergatul este cel mai bun sport pentru a slăbi? Vești proaste: nu, există altele mai bune, dar este totuși o modalitate excelentă de a face exerciții aerobice. În primul rând ... de bază. De asemenea, dacă vă gândiți să începeți să alergați, este posibil să aveți nevoie de niște pantofi în articol, veți găsi și alegerea noastră dintre cei mai buni pantofi de alergare din 2019.

Mancarea: cea mai importanta parte

Ceea ce mâncăm va determina mai ales dacă slăbim sau nu. Pentru simplitate extremă (pentru că este un subiect pe care există o bibliografie foarte extinsă), toți lucrăm cu un echilibrul energetic: energia consumată minus energia consumată. Energia consumată provine din alimentele pe care le consumăm și din energia cheltuită din activitățile pe care le desfășurăm. Dar dacă stăm toată ziua pe canapea, asta nu înseamnă că cheltuim zero. Corpul are o producție metabolică bazală pentru a îndeplini funcții de bază (digestie, circulație, gândire, somn, respirație, menținerea țesutului muscular etc.). Mai mult, în funcție de tipul de mâncare pe care o consumăm, Chiar dacă au aceleași calorii (sau energie), acesta va avea un impact diferit asupra metabolismului, astfel încât acest echilibru este pus sub semnul întrebării de multe ori, deoarece, deși mulți oameni cred că consumul unei gogoși și echivalentul în spanac (care poate fi 2 kilograme) este la fel, este mai mult decât dovedit că nu este. Chiar și așa, așa cum am spus, este o simplificare și a trece de la a nu face nimic și a nu acorda atenție mâncării, a avea în minte acest concept este un pas mare.

Slăbiți alergând

În ceea ce privește alergarea, de fiecare dată când ieșim să călătorim, folosim mai multă energie în acea zi, nu numai în timpul în care facem antrenamentul, ci și după aceea. Acest lucru ne determină să slăbim, fără îndoială, dar este mai eficient să o facem în alt mod? Așa cum am spus mai înainte, corpul cheltuiește energie îndeplinind și funcțiile de bază și un factor foarte important este masa musculară. Așadar, alergarea nu este sportul optim pentru scăderea în greutate, este munca de forță, fie în sala de sport, fie cu propria greutate. Asta nu înseamnă că nu poți pierde în greutate alergând. Trebuie doar să te uiți la sportivi profesioniști și la corpurile pe care le au. În plus, așa cum am spus la început, este un sport ușor de practicat și foarte ieftin.