6 pași pentru a reduce eficient burta - Pierde în greutate și pierde în greutate
Reducerea burții este unul dintre lucrurile care ne rezistă cel mai mult atunci când slăbim. În burtă este primul loc în care se acumulează grăsime și este ultimul loc în care obținem grăsimea.
Cu toții vrem să ne reducem burta atunci când vrem să slăbim. Din păcate, biologia nu ne dă seama de fanteziile noastre cu burtă plată, burtă și burtă. Corpul nostru este conceput pentru a stoca calorii „prețioase”.
Se pare că organismul nostru are un talent special de a acumula grăsimi și nu putem elimina burta, mai ales atunci când ducem un stil de viață stresant și mâncare rapidă sau mâncare în exces. Nu este surprinzător atunci faptul că mulți dintre noi dorim să știm cum să reducem burta.
Nu iti face griji! Cei 6 pași vă vor permite să aveți tot timpul o burtă tonifiată.
Cuprins
Cel mai bun dintre toti? Abs nu sunt necesare!
Nu mai există abdominale pentru a elimina burta și a reduce talia:
Am încercat multe tipuri de crunch, până când au devenit o tortură zilnică care nu mă ducea nicăieri. Ți se pare familiar?
Uitați de exerciții izolate. De fapt, unii ghizi de antrenament sfătuiesc să nu practici exerciții abdominale izolate. Personal vă recomand să urmați un exercițiu cuprinzător pentru întregul corp.
În timp ce mișcările izolate tonifică doar mușchii individuali, exercițiile integrale vă întăresc întregul corp. La punctul 5 voi explica mai în profunzime două exerciții complete simple și extrem de eficiente.
Ce trebuie făcut pentru a elimina burta? Slăbiți mai întâi
Stiu! Multe ghiduri de fitness îți spun tot felul de exerciții stomacale și cu toții am văzut reclame care ne spun cum să reducem burta și să avem abs „perfecti” în doar 3 minute. Economisiți-vă banii!
Până când nu vă eliminați greutatea în exces nu veți putea să vă vedeți abdomenul în corp, indiferent de starea dvs. de formă.
Când slăbești, mușchii abdominali se vor arăta bine. Chiar dacă nu ați făcut o așezare în viață. Bărbații trebuie să mențină aproximativ 8-14% din masa corporală. Femeile ar trebui să adauge 10% la asta.