6 nutrienți esențiali și suplimente pentru unghii, piele și păr grozave
Te uiți uneori în oglindă și simți că pielea ta nu mai arată atât de netedă și de tânără ca pe vremuri? Poate că părul tău cade sau nu este la fel de strălucitor pe cât ți-l amintești? Dacă vă identificați cu acest lucru, este posibil să vă lipsească unele substanțe nutritive importante în dieta dumneavoastră.
Chiar dacă mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, Factori precum stresul, bolile sau obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul și băutul, vă pot elimina corpul de nutrienții necesari pentru a funcționa. Lipsa acestor substanțe nutritive poate afecta și aspectul pielii, unghiilor și părului nostru.
Dar nu vă faceți griji, odată cu reintroducerea substanțelor nutritive care lipsesc, pielea, părul și unghiile vă vor reveni la fel de bine, dacă nu chiar mai bine decât înainte. Iată câteva de reținut:
1. EXTRACT DE SEMINȚE DE STRAP
Datând de mii de ani în urmă, culturi precum grecii au recunoscut puterea vindecătoare a strugurilor. Deși nu știau exact de ce ani de cercetări științifice au confirmat că un pahar de vin este o sursă bogată de antioxidanți sănătoși, dar semințele acelorași struguri de vin conțin, de asemenea, antioxidanți puternici și numiți și proantocianidine.
Cu proprietăți de vindecare a rănilor și de protecție a celulelor, studiile timpurii au arătat că administrarea extractului de semințe de struguri poate ajuta la reducerea efectelor deteriorării pielii cauzate de razele UV și de stresul mediului, promovând în același timp vindecarea țesuturilor și regenerarea celulară. Un studiu publicat în revista Nutrition and Cancer sugerează că, atunci când sunt aplicați local, antioxidanții derivați din struguri pot avea chiar abilități de combatere a cancerului. Acești compuși au fost legați de o textură mai bună a pielii și s-a demonstrat că reduc semnele îmbătrânirii. Acest lucru poate duce la semne vizibile ale pielii sănătoase și mai vibrante.
Ceea ce este și mai surprinzător este faptul că extractul de semințe de struguri este de 50 de ori mai puternic decât vitamina E și nu numai că ne protejează pielea de daune, ci și elimină activ radicalii liberi, atomii oxidanți care pot îmbătrâni pielea. Extractul din semințe de struguri funcționează pentru a repara celulele din interior spre exterior, lucrând pentru a preveni deteriorarea celulelor înainte de a se produce.
2. MAGNEZIU
Nu poți citi știri de sănătate fără să afli despre minunile sănătoase ale magneziului și dintr-un motiv întemeiat. În timp ce magneziul este cel mai adesea asociat cu anxietate și efecte relaxante musculare, este, de asemenea, un mineral foarte important implicat în mai mult de 300 de reacții celulare și enzimatice din organism. Ajută la accelerarea sistemelor de producere a energiei corpului nostru, susține funcția nervilor și promovează somnul restaurator profund, dar este, de asemenea, implicat în sănătatea părului, pielii și unghiilor noastre.
Dacă se pare că pielea ta ar putea avea nevoie de un impuls, magneziul ar putea ajuta prin creșterea nivelului de acizi grași din piele, sprijinind în același timp producția de colagen. Asta înseamnă o piele mai hidratată și plină de flotări, care are o elasticitate și tonus mai bune. Cu alte cuvinte: mai puține riduri.
Unele simptome ale conținutului scăzut de magneziu includ greață, crampe musculare, scăderea apetitului sau senzație generală de oboseală și slăbiciune. Unghiile și pielea pot prezenta, de asemenea, semne de conținut scăzut de magneziu. Dacă unghiile sunt în creștere lentă, moi, fragile sau se rup ușor, iar pielea este foarte uscată, puteți beneficia mai mult de magneziu.
3. VITAMINA C
Cu toții asociem vitamina C ca un nutrient important care poate contribui la stimularea sistemului nostru imunitar, dar poate ajuta și la întinerirea îmbătrânirii și a pielii fotodamate pentru a promova un ten radiant. Vitamina C, un antioxidant din fire, acționează pentru eliminarea radicalilor liberi care dăunează pielii, care pot duce în cele din urmă la îmbătrânire prematură și riduri.
Vitamina C joacă, de asemenea, un rol vital în producția de colagen, proteina fibroasă care oferă structură și sprijin în aproape fiecare țesut din corpul nostru, inclusiv oasele, dinții, tendoanele, ligamentele cartilajului și, bineînțeles, pielea noastră. Producția de colagen, cea mai abundentă proteină din organism, scade în mod natural odată cu înaintarea în vârstă, determinând slăbirea articulațiilor și scăderea elasticității pielii, ducând la linii, riduri și cădere. Unul dintre cele mai apreciate beneficii ale colagenului este capacitatea sa de a promova pielea strălucitoare, tinerească și vibrantă.