6 motive pentru schi cu role

Îmbunătățiți-vă performanța la munte

Ruloul combină elemente ale altor sporturi, cum ar fi atletismul, canotajul, ciclismul sau înotul, astfel încât practica sa poate fi inclusă în antrenament în perioadele de pre-sezon. Este un sport care implică un număr mare de grupe musculare, unde lucrezi de la trunchiul abdominal și extremitățile superioare, prin mușchii stabilizatori ai șoldului, până la mușchii stabilizatori ai gleznei. În același timp, se desfășoară o muncă coordonativă și proprioceptivă.

Manu Rullán ne oferă 6 motive pentru a introduce rollerski în programele noastre de antrenament.

▪ Cheltuieli calorice mai mari: deoarece este un sport cu un număr mare de musculatura implicată Necesită o cheltuială calorică mai mare comparativ cu alte sporturi precum ciclismul, cu îmbunătățiri semnificative ale sistemului cardiovascular (creșterea oxigenării țesuturilor) și a sistemelor respiratorii (creșterea volumului ventilator). Indirect în cursă, ne va aduce mai puține cheltuieli și va fi mai eficient când vine vorba de deplasarea în jurul muntelui.

▪ Lucrări de eficiență aerobă fără impact: Un alt avantaj important al rollerski este impact redus sau deloc, Prin urmare, odată adaptat, putem acumula cu ușurință volumul fără să simțim atât de obosită în comparație cu alergarea, de exemplu.

▪ Activitatea sistemului proprioceptiv: Echilibru Este esențial în viața de zi cu zi, dar dacă ești alergător de munte cu atât mai mult. Practicând rollerski, îmbunătățim propriocepția articulațiilor implicate, de asemenea, în alergare, cum ar fi șoldul, genunchiul și glezna. La începuturile noastre, după o oră pe role, vom observa cu ușurință oboseala cauzată de instabilitatea menționată. Rollerski necesită o muncă neuro-musculară și coordonativă importantă de la noi.

---