6 motive pentru care dieta ta nu reușește să slăbească - Mai bine cu sănătatea
Potrivit unui sondaj realizat de SEEDO (Societatea Spaniolă pentru Studiul Obezității), 81% dintre spanioli eșuează când iau dieta. Pentru a slăbi, trebuie să identificăm motivele care ne împiedică să urmăm un regim și să căutăm soluții. Prin urmare, dorim să analizăm posibilele cauze pentru care dieta dvs. nu reușește să slăbească.
Continuați să citiți și cunoașteți cele 6 motive principale.
De ce dieta ta nu reușește să slăbească?
Dacă faceți un proces de dietă, este posibil să vă fi pus această întrebare. Astfel, un studiu indică faptul că doi din trei tineri nu doar că vor recâștiga greutatea pierdută, ci și au o greutate corporală mai mare decât erau înainte de a începe dieta.
Ca rezultat, frustrarea și generarea unui cerc vicios care transformă scara într-un roller coaster, cu consecințele sale efecte nesănătoase, atât pentru metabolism, cât și pentru dispoziție.
6 motive pentru care dieta ta nu reușește să slăbească
1. Nu mai mănâncă grăsimi esențiale sănătoase
Acesta ar putea fi principalul motiv pentru care dieta de slăbit nu reușește. Unii profesioniști din domeniul sănătății sugerează că un dezechilibru în consumul de acizi grași omega-3 și omega-6 poate fi legat de obezitate.
În mod ideal, ar trebui să consumăm aproximativ aceeași cantitate de omega-6 și omega-3. Dar, în mare parte datorită consumului crescut de alimente procesate, care conțin adesea uleiuri vegetale și alte grăsimi, consumul de acizi grași omega-6 este prea mare în comparație cu cel al omega-3.
De asemenea, oprirea consumului de alimente bogate în acizi grași omega-3 vă poate determina să mâncați excesiv, deoarece organismul nu primește mese complete și poftește în nici un fel grăsime, apărând apoi mâncarea excesivă.
2. Există un deficit caloric.
Deoarece corpul tău lucrează pentru a menține greutatea corporală, atunci când nu primești suficientă hrană, ești înfometat și lipsit de nutrienți. Când acest lucru se întâmplă în mod constant, declanșează un răspuns de supraviețuire în care organismul încetinește metabolismul pentru a conserva resursele.
Corpul tău își păstrează inteligent cheltuielile calorice, pentru că nu știi când vei avea acces la nutrienții de care ai nevoie. Iată ce ne ține în viață în vremuri de foamete.
Deci, în mod paradoxal, faptul că nu ai suficiente calorii poate determina creșterea în greutate a corpului tău, deoarece metabolismul tău încetinește atunci când intri în modul „supraviețuire”.
3. Există un deficit de proteine
Mulți oameni văd adesea leguminoase, de exemplu, ca un grup de alimente bogate în calorii care trebuie interzise dacă doriți să slăbiți.