6 motive pentru a face yoga
Oferă flexibilitate, reduce stresul, curăță mintea, promovează odihna, ameliorează simptomele anumitor boli. Deci nu, nu este fitness și ajunge dincolo de corp.
6 august 2019 ALBERTO BRAVO
yoga căutați legătura dintre suflet, corp și minte. Etimologic înseamnă „unire”, peste 500 de milioane de oameni o practică. Și marea majoritate sunt femei. Nu contează că primele texte despre filozofia yoghină au fost direcționate către practicantul de sex masculin și că timp de secole practica lor a fost interzisă sexului feminin: în Occident este deja o disciplină aproape monopolizată de femei. „Este o parte esențială a curentului de eliberare a femeilor. Are legătură cu dorința de a vă crea propriul spațiu și cu luarea inițiativelor neconvenționale ", spune Rachel Rose, instructor al acestei discipline la SHA Wellness Clinic.
Yoga este aproape un stil de viață. Aveți grijă și întăriți corpul și spiritul prin asane, posturi armonizat cu respirația, dintre care există mai mult de 100 de variante. 12% dintre spanioli l-au practicat și majoritatea au început în ultimii patru ani, potrivit unui raport al Institutului Sondea pentru site-ul web Aomm.
Dar care este ascensiunea acesteia? "Este o disciplină care combină munca fizică și atenția –Explică Rachel Rose– În plus, favorizează relațiile de grup și este foarte recomandat după o anumită vârstă, lucru de luat în calcul într-o populație care îmbătrânește cu pași mari. Așa că este aici pentru a rămâne ".
Ángel María Robles, președintele Asociației Naționale a Profesorilor de Yoga (APYM), subliniază un alt motiv al succesului său: „Cei care încep să-l practice, văd că funcționează și că mulți participă la primele clase cu scrupule. În plus, găsesc mai multe lucruri decât le oferă alte stagii. Acest plus pe care îl oferă această disciplină a fost deja citat în 2013, dr. Timothy McCall - licențiat în psihologie de la Universitatea din Wisconsin, editor la Yoga Journal și autor al celei mai bine vândute Yoga ca medicină: prescripția yoghină pentru sănătate și vindecare (Bantam) - listând 75 de probleme de sănătate care îmbunătățesc practicarea yoga. Și noua cercetare continuă să facă lumină asupra tuturor lucrurilor bune care fac salutarea soarelui, iar restul asanelor contribuie la corp. Printre alte efecte, nu ratați următoarele.
Contracarează viața rea
Mâncăm prost, nu ne mișcăm, acumulăm multe griji. Și toate acestea sunt observate de corpul nostru. Yoga este postulată ca o metodă preventivă eficientă pentru a încetini sau opri dezvoltarea bolii legate de obiceiurile noastre de viață (proaste), precum diabetul, hipertensiunea și bolile cardiovasculare.
Un studiu realizat de cercetătorii de la Spitalul HG SMS din Jaipur (India) a arătat cum combinația de yoga și exerciții aerobice reduce stresul mental, fizic și vascular, și poate induce, de asemenea, o scădere a morbidității și mortalității cardiovasculare. Astfel, practicienii săi au văzut cum această acțiune combinată le-a permis să reducă de două ori masa corporală (IMC) comparativ cu cei care nu au făcut acest tip de exercițiu. La fel, cercetătorii de la Spitalul Sir Gangaram din Delhi, India, afirmă că practica regulată a acestei discipline timp de mai mult de o oră pe zi continuu timp de trei luni ajută la îmbunătățirea tensiunii arteriale și a controlului glicemiei.