6 moduri de a slăbi (dar nu sănătatea) în 2019 GQ Spania
Dacă punerea în formă este una dintre rezoluțiile dvs. de Anul Nou, iată sfaturile aprobate de experți de care aveți nevoie pentru a o face în mod durabil.
În plus, vă permit să păstrați carbohidrații!
Ar fi E ciudat dacă ai fi incredibil de fericit că trebuie să ții dieta, considerând că (cu iertare de la evangheliștii de la sală) Crăciunul nu este cel mai bun moment pentru a începe să numărați calorii. După o mulțime de mese de lucru încărcate cu prăjituri și petreceri de Crăciun încărcate cu alcool în barurile karaoke care urmează, spune cu voce tare scopul „Vreau să slăbesc” este ceva destul de comun. Mai ales având în vedere că 70% dintre adulții americani sunt supraponderali sau obezitate, iar 45% dintre aceștia pun scăderea în greutate sau se potrivi între rezoluțiile de Anul Nou.
daca tu primul gand când te gândești să slăbești în 2019 este „ Ce dietă voi urma? ”, Buddy, o faci greșit.
Pierderea în greutate este o afacere serioasă. Problema este că diete minune (cele extreme care îți limitează mâncarea sau îți iau lucrurile) nu vă oferă rezultate pe termen lung, spune doctorul Dennis Cardone, șef de medicină sportivă de îngrijire primară la NYU Langone Health. „Cercetările arată că Ajungem să câștigăm mai mult în greutate decât am pierdut, deci trebuie să vă întrebați: ce rost avea să suferiți toate astea? ".
Este o perspectivă descurajantă. Dar pentru a-ți spori șansele de a succes pe termen lung, care este singurul tip de succes care contează cu adevărat, vă oferim noi șase strategii de slăbire astfel încât să aveți în vedere acest 2019.
1. Stabiliți obiective inteligente
Chiar și LeBron știe că nu câștigă un titlu în prima zi. Dacă pe 1 ianuarie îți propui să scapi de 20 de kilograme, Fără opriri între ele, veți pierde din vedere victoriile nu atât de impresionante, dar foarte semnificative pe care le trăiți pe drum. "Ai putea opreste-te când vezi că asta nu se întâmplă ”, spune Cardone. "Mai bine gândește-te mic, de exemplu, jumătate de kilogram pe săptămână. Adică 26 de kilograme într-un an! Așa că adăugați mai multe ".
Alternativ, nu vă concentrați doar asupra pierderii în greutate. Mai degrabă, uitați-vă la obiceiuri viabile, cum ar fi antrenamentul de patru ori pe săptămână sau urcând scările către biroul dvs. de la etajul trei în fiecare zi. Când încorpora obiceiuri mai sănătoase cu stilul tău de viață, Veți începe să vedeți cum merg numerele de pe scară în direcția corectă. Și dacă, din orice motiv, rezultatul durează puțin mai mult decât vă așteptați, este mai puțin probabil să vă descurajați în acest proces.