6 modalități de creștere a numărului de spermatozoizi
Diego Ventura Business Insider Mexic
- Pentru a crește numărul de spermatozoizi, începeți să vă exercitați și mâncați o dietă sănătoasă plină de vitamine.
- De asemenea, puteți crește numărul de spermatozoizi renunțând la fumat și evitând consumul a mai mult de două băuturi alcoolice pe zi.
- Persoanele cu probleme de fertilitate pot lua în considerare administrarea unui supliment D-AA pentru a-și crește numărul de spermatozoizi.
- Acest articol a fost revizuit de Jason R. McKnight, MD, MS, medic de familie și profesor asistent clinic la Colegiul de Medicină Texas A&M.
Numărul de spermatozoizi se referă la numărul acestor celule pe mililitru de material seminal. Acest număr este de obicei parte a unei analize care examinează și forma și mobilitatea acestuia. Toți acești factori pot influența fertilitatea unui bărbat.
Este nevoie de un singur spermă pentru a fertiliza un ovul, dar cu cât sunt mai multe, cu atât sunt mai mari șansele de a rămâne însărcinată, spune Zaher Merhi, MD, OB-GYN și expert în fertilitate la New Hope Fertility Center.
Milioane de spermatozoizi se află într-o ejaculare, dar doar câteva sute vor ajunge la ou. Mulți mor în mediul acid al vaginului înainte de a migra în uter și în trompele uterine.
Un număr normal este între 15 și 200 de milioane de spermatozoizi pe mililitru de material seminal. Dacă ar fi mai puțini, ar fi greu de conceput.
Ceea ce mănânci, cât de des faci mișcare și stilul tău de viață general pot avea un impact asupra numărului de spermatozoizi. Iată șase modalități de a vă crește șansele de a concepe.
1. Pierde în greutate
Bărbații supraponderali tind să aibă un număr mai mic de spermatozoizi decât cei din intervalul normal de greutate, spune Merhi. Acest lucru s-ar putea datora supraîncălzirii care poate ucide aceste tipuri de celule. Excesul de grăsime din jurul testiculelor le-ar putea izola și încălzi.
Modificările hormonale la bărbații supraponderali pot afecta, de asemenea, negativ producția de spermă. Bărbații supraponderali au mai multe șanse de a avea niveluri mai scăzute de testosteron și niveluri mai ridicate de estradiol, ceea ce poate afecta negativ producția acestor celule.
Dacă aveți un indice de masă corporală (IMC) de 25 sau mai mare, pierderea chiar și a unei cantități mici de greutate vă poate crește numărul. Un studiu din 2016 publicat în Journal of Urology a examinat efectele pierderii în greutate asupra numărului de spermatozoizi la 200 de bărbați cu un IMC mai mare de 25. După un program intensiv de șase luni de exerciții, cercetătorii au observat creșteri semnificative ale volumului de material seminal și spermă.
2. Începeți să vă exercitați
Funcția sistemului de reproducere depinde de starea generală de sănătate a corpului, astfel încât atunci când un bărbat face exerciții fizice regulate, testiculele funcționează mai bine și numărul spermatozoizilor se îmbunătățește, spune Merhi.
Un studiu din 2014 publicat în Reproducerea umană a analizat 231 de bărbați care solicitau tratamentul fertilității și nivelul lor de activitate fizică. Cercetătorii au descoperit că ridicarea greutăților, alergarea și joggingul au fost asociate cu concentrații spermice mai mari decât alte tipuri de exerciții, cum ar fi mersul pe jos și aerobic.
În timp ce acest studiu a constatat că unele tipuri de exerciții fizice sunt mai bune la îmbunătățirea numărului de spermatozoizi decât altele, orice exercițiu este mai bun decât niciunul, spune Temeka Zore, MD, OB-GYN și endocrinolog de reproducere la Spring Fertility. Deoarece exercițiile fizice reduc inflamația, ceea ce poate îmbunătăți fertilitatea.