6 mituri despre haltere - BBC News World
Sursa imaginii, Getty Images
Antrenamentul cu greutăți oferă multe beneficii organismului.
Imaginea pe care o aveți de obicei despre persoanele care ridică greutăți este cea a unui corp voluminos, brațe late, spate pronunțate.
Omul, în general, și musculos.
Exact stereotipul pe care l-au întâlnit gazdele programului BBC „Fit and Fearless” atunci când au decis să se intereseze despre adevărul din spatele miturilor care se repetă în așa-numitele zone de „testosteron” ale sălilor de sport.
Un spațiu cu o predominanță clară a bărbaților, verificat de cei trei antrenori fizici și prezentatori, Tally, Zanna și Vic.
Acestea au fost concluziile la care au ajuns.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
MITUL 1 - Este pentru bărbați
„Antrenamentul cu greutăți vă permite să dezvoltați o bază foarte bună pentru corp”, a spus Tally, „și asta se aplică atât bărbaților, cât și femeilor”.
„Vă permite să obțineți forța necesară pentru a evita accidentările, pentru a vă îmbunătăți sportul care vă place cel mai mult și pentru a profita mai mult din restul antrenamentului”.
Sursa imaginii, Getty Images
Deși bărbații sunt cei care monopolizează zonele de greutate din săli de sport, nu este un antrenament exclusiv pentru ei.
Zanna a adăugat că „ridicarea greutăților ajută, de asemenea - mai ales la femei - la îmbunătățirea densității oaselor.”.
„Când vine menopauza, avem un risc mai mare de a suferi de osteoporoză decât bărbații, deci este important ca femeile să consolideze oasele”.
MITUL 2 - Exercițiile aerobice sunt mai bune
„Odată ce ieși de pe banda de alergat din corpul tău nu se întâmplă absolut nimic”, explică Vic.
„Dar când faci un antrenament complet cu greutăți, chiar dacă este doar pentru 30 de minute, îți stimulezi metabolismul considerabil”.
Sursa imaginii, Getty Images
Cel mai bun lucru este să poți combina cele două tipuri de antrenament, greutăți și cardiovasculare.
„Construiți masa musculară și cu cât aveți mai mult mușchi, cu atât ardeți mai multe calorii când vă aflați în repaus”, a adăugat antrenorul personal.
„Așadar, atunci când vă terminați antrenamentul și părăsiți sala de sport, corpul dvs. va funcționa în continuare, arzând calorii pe tot restul zilei.”.