6 gustări sănătoase pentru copii Mar Cobos
Gustarea este o masă importantă atât pentru copii, cât și pentru adulți. Deși rolul său esențial tinde să fie uitat, adevărul este că gustarea este o paranteză după-amiaza care ne oferă o reîncărcare importantă de energie atunci când continuăm ziua, ceva foarte important, mai ales dacă vom face exerciții fizice înainte de cină.
Gustarea pentru copii este importantă
O gustare cu patru ore înainte de cină are avantajul suplimentar de a împiedica copiii să ajungă la ultima masă a zilei prea flămânzi (acest lucru ar putea duce la supraalimentare și somn slab mai târziu, să nu mestecați bine atunci când mâncați etc.). În plus, servește pentru a evita efectul opus, încât ajung atât de obosiți la cină, încât nu le vine să mănânce.
Gustarea este utilă și necesară o reîncărcare de energie pentru a continua ziua
Din totalul alimentelor pe care le consumă un copil pe parcursul unei zile, 15% ar trebui să corespundă unei gustări, în timp ce micul dejun ar fi același, gustarea de dimineață 10%; masa de prânz ar fi 40%, iar cina restul de 20%. Gustarea trebuie să completeze alimentele care nu vor fi incluse în restul meselor, să le ofere copiilor alimente care le plac și să ofere energie și să completeze caloriile zilnice necesare, în același timp cu care le oferim produse de calitate care contribuie spre sănătatea lor.