Creșterea și pierderea de grăsime a masei musculare, forța fizică și concentrarea este ceea ce i se întâmplă
Creierul este mai puțin activ, ai mai puțină forță și rezistență, iar metabolismul tău încetinește. Acestea sunt efectele asupra corpului dumneavoastră atunci când încetați să vă exercitați în mod regulat.
Corpul nostru trebuie să se miște și să facă sport. Recomandările OMS sunt clare: „The activitate fizică regulată de intensitate moderată, De exemplu, mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau practicarea sportului oferă beneficii importante pentru sănătate. La orice vârstă, beneficiile activității fizice depășesc potențialul rău, cum ar fi cele legate de accidente. Puțină activitate fizică este mai bună decât deloc activitate. Nivelurile de activitate recomandate pot fi atinse destul de ușor, fiind mai active pe parcursul zilei în moduri relativ simple. ".
Probabil că știați deja, dar în orice caz mai bine să vă amintiți. Și dacă sunteți unul dintre cei care au făcut activitate fizică, dar acum se află în repaus forțat, trebuie să știți că acest lucru nu vă va face să vă dezvoltați o armură împotriva grăsimilor. A fi în formă este ceva ce trebuie să ne hrănim continuu iar o întrerupere, oricât de momentă, are întotdeauna un efect. Din acest motiv, este întotdeauna cel mai bine să nu te oprești din mișcare și exerciții. Asta pentru ca performanța și tonusul muscular scad din prima săptămână de a nu face nimic. Și contrar a ceea ce s-ar putea crede, consecințele nu se referă doar la kilogramele în plus, ci sunt și, și mai presus de toate, creierul care este leneș și dezvoltă mai puține endorfine, „destinatarul bunei umori și al bucuriei”.
Creierul este mai puțin activ
Despre acest aspect, un studiu realizat de Universitatea din Maryland publicat în Aging Neuroscience, vorbește foarte clar: una dintre primele reacții ale corpului nostru la sedentarismul brusc este creierul mai puțin reactiv și o scădere inițial imperceptibilă a concentrația și nivelurile de memorie. Studiul a arătat că doar 10 zile de odihnă (evident la cei care practică sport în mod regulat) sunt suficiente pentru a reduce fluxul de sânge către creier. Una dintre aceste zone mai puțin stropite este hipocampul: acesta din urmă reprezintă zona creierului atribuită, de exemplu, memoriei și prima afectată de unele boli neurodegenerative precum Alzheimer. Și da, pe termen lung, stilul de viață sedentar poate predispune mai mult la probleme cognitive și demență.