6 gustări sănătoase pe care să le ai la îndemână în această vară
Planificarea este cheia pentru a evita gustarea produselor nerecomandate.
Fructele, o alternativă proaspătă și hrănitoare.
Dacă există probleme pe care majoritatea nutriționiștilor sunt de acord, este că pentru a pierde în greutate sau pentru a menține greutatea este esențial să mâncați o dietă sănătoasă în care planificarea joacă un rol important. Se întâmplă că atunci când stomacul începe să scârțâie între mese, chioșcul, brutăria sau taraba de pe stradă (sau de pe plajă) sunt de obicei ieșiri ușoare, dar nu sunt cele mai indicate: nu există multe produse proaspete și hrănitoare, deci este mai bine să aveți ei la îndemână să se întoarcă la ei când greva foamei.
"În sezonul estival, în general, mulți profită de ocazie pentru a merge în vacanță sau pentru a petrece timpul în aer liber, departe de casă. Deși pare a fi aproape inevitabil să vă delectați cu mâncarea de stradă sau„ în treacăt ”, nu este indicat să evitați dieta noastră la întâmplare. Trebuie să avem în vedere că puteți mânca întotdeauna gustos, ușor și sănătos. Pentru aceasta, este recomandabil să pregătiți în avans câteva gustări sănătoase ", spune Liliana Grimberg, coordonatorul zonei de nutriție a Dr. Centrul terapeutic Máximo Ravenna.
9 sfaturi ușoare pentru a adăuga pași în ziua ta
Specialistul adaugă că este important să rețineți că, deși o turtă dulce ușoară poate avea aceleași calorii ca un măr, ambele opțiuni nu au aceeași valoare nutritivă. "De multe ori, din cauza lipsei de timp, mergem la alimentele cu conținut scăzut de calorii pe care le vedem în reclame. Trebuie să știm că aceste gustări nu generează sațietate și, dimpotrivă, ne fac să dorim să mâncăm mai mult. Grăsimile au același efect asupra oamenilor: nu ne oferă fibre alimentare sau proteine și nici nu ne oferă energia de care avem nevoie ”.
În continuare, specialistul enumeră câteva gustări sănătoase care întrunesc aceste condiții și care sunt ușor de încorporat atât pentru cei care călătoresc, cât și pentru cei care vor face față verii în oraș.